核心提示：每个“啤酒肚”的诞生都有一个可歌可泣的心酸血泪史。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。
每...
核心提示：现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中...
核心提示：羽毛球是一项对身体综合素质要求很高的一项运动，如体能、脚步、柔韧性、协调性、力量等等。而且技术也是多样化，其中最受大家喜欢的一个技术环节就是扣杀，那么我们该通过什么样的方法来提高我们的扣杀技术呢...
核心提示：八大简单的动作训练计划，让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的脚步近了，让我们立即进入体能加油站吧!
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核心提示：中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。
中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。
1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位...
核心提示：是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。
是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两...
核心提示：在日常生活中，我们经常可以见到很多人在走路时弯腰驼背的身影。可以说，这样的走路姿态是“后患无穷”，尤其是对我们脊柱所造成的伤害将无法挽回!下面小编就为大家说说有氧健身走的三大重点。
在日常生活...
核心提示：舒缓音乐声中瑜伽课开始了离开课还有15分钟，瑜伽教练余萍已换上了练功服，静静地盘腿坐在音响前，调试着音乐，印度香开始弥漫整个练功房。学员渐渐多了，她们轻轻地走进门，铺好垫子，一一坐下。
余萍是一名40多...
核心提示：专家指出，跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分，芝加哥洛约拉大学的詹姆斯·温格教授指出：“在耐力训练中，这是最安全的补水方式。”
美国芝加哥洛约拉大学卫生系统(loyola university health system)的...
核心提示：懒人最希望躺着都能瘦身，《me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来
懒人最希望躺着都能瘦身，《me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来...
核心提示：男子的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸,更是个捏不得碰不得的娇嫩器官，对挤压极其敏感。
男子的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸，更是个捏不得碰不得的娇嫩器官，对挤压...
核心提示：运动减肥一直是一个雷打不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。
运动减肥一直是一个雷打不变的减肥秘方，而舞蹈又是...
核心提示：运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动
运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦...
核心提示：内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所研究人员研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。
内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所研究人员研究后认为，六类运动...
核心提示：下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为０，站起来和走路时是体重的１—２倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的３—４倍！
下楼梯...
核心提示：如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时，肌肉会保持一个状态，而且习惯了这个状态，当突然进行大强度运动时，肌肉会被撕拉。
如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流...
核心提示：健身专家建议，工余时间的健身课、骑车、午餐时间的散步或者乒乓球都是适合工薪阶层进行的运动。
一项调查结果显示，五分之二的工薪阶层人士都存在体力问题，徒步走上楼梯或者跑步去赶公交车后都会气喘吁...
核心提示：健身锻炼后的肌肉酸痛是在所难免的，这是练习有效果的信号，因此，你不可能消除酸痛，而只能学习如何舒缓酸痛，以免影响生活。
每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸...
核心提示：有氧锻炼对臀部也会有帮助，专家建议最好在通常的散步或者跑步中加入山路。哈尔莉·帕斯特纳克指出：“坡路行走，可以让你的臀大肌、大腿都参与运动，加上这对膝盖损害也不大。”
想要拥有性感的身体，就必须...
核心提示：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你...
