你是否等到已经长胖了才想到要减肥?是不是对于肥胖感到无奈?其实，肥胖或者苗条你完全可以自己掌控!只要你了解掌握长胖的原因，那么你便可以主动出击。不要再乖乖的等着肥肉找上门了!跟我一起来看一下，这几个人长胖的...
特种兵徒手肌肉训练法
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。
这套训练操是由国外海军陆战...
在健身、瘦身或者保持身材期间，人们很容易就失去动力。然而，专家指出，如果能保持经常性运动、坚持健康饮食，加上偶尔的疗养，塑身将会变得很简单。他们提出了十点健身和保持身型的要点。
1. 过“慢生活”
无论...
健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必...
相信不少跑步的人都会有这种经历，在你起跑后大约5分钟左右，通常是身体右侧的肋部可能会感觉一阵抽搐，产生疼痛。根据研究发现，跑步时的肋部疼痛是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手...
保持肌肉的六大窍门：碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。...
男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“勐男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌...
核心提示：跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，专家给出了意见。
美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而...
对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行 人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所...
核心提示：在越来越重视健康的如今，健身已经成为了众多年轻人工作之余的必选行为。一时间，健身热潮席卷各大城市。时下有句时髦的话，“请人吃饭不如请人流汗”。流汗，运动也!
在越来越重视健康的如今，健身已经成为了...
核心提示：没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢?养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。
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核心提示：美国斯坦福大学的研究人员观察了一支篮球队坚持每天睡10小时6个礼拜后的效果，最终发现这让他们的投篮准确率提高了9%。
想要成为一个运动高手？那么就要多睡点。这不是玩笑，一项由《睡眠》期刊进行的研究...
大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。
当今社会，肥胖率节节攀升，与不健康生活方式相关的疾病居高不下，我们...
核心提示：桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。
桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是...
核心提示：“三伏天”时节，人们容易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神和食欲不振，不想参加任何社会活动，只想躺在床上， 在家里待着。
7月14日(周四)迎来今年入伏第一天，接下来人们将迎来为期40天的“三伏天”。...
核心提示：说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。
说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。
影响身高的因素...
核心提示：《印度时报》列出了5种与性生活最有关联的健身方式。如果保健这个目的不足以激励你更多锻炼，那么想想更好的性生活，或许会让你看到动力。
外国人语：性交是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂...
核心提示：现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能到达健康结果。
现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能到达健康结果。这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一侧崎岖。要留心看着镜子...
核心提示：夏季水果多多，草莓、樱桃、荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨、葡萄、杏等，每种都让人垂涎欲滴，多吃水果有益健康，还能美容，这是人人都知道的共识。
夏季水果多多，草莓、樱桃、荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨、...
一直以来，“增肌”都是男人的专利，然而，世界上同样有些肌肉强劲的“金刚猛女”，她们的惊人肌肉足以让一些猛男也自愧不如。实际上，专业的健身教练告诉我们：增肌，女人同样需要。因为增肌可以提高身体的基础代谢率、达到局...
