核心提示：受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的，甚至会诱发身体其他部位变形，直接关系到全身的浮肿问题。因此，首先让骨盆活动起来吧!
冬季，一般人都懒得动，更别说健身了，身...
核心提示：据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？
古语云：三十而立。...
核心提示：伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。
如果你想毕其功于一役，一次过锻炼全...
核心提示：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。
实验证明精液中有一种抗菌物质—精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液...
核心提示：通过呼吸也能改善你的健康状态，呼吸“教父”阿兰·多兰(alan dolan)教你如何通过改变呼吸方式强身健体。
你无时无刻不在呼吸，然而，你真了解自己是如何呼吸的吗？将一只手放在胃部，另一只手放在胸部以上位...
核心提示：肱二头肌训练方法有很多，但是基本上你都离不开六要素，只要你合理的利用这六要素，相信你的女人缘也即将来临。
男人兴奋或者是激动的时候喜欢摆pose，如果你细心观察，你会发现对自己很有信心的人都会摆出展...
核心提示：秋日登高具有显著的心理保健作用。重阳节正值深秋，此时天高云淡，风轻气爽，丹桂飘香，红叶似火。宜人的气候，多彩的景致，令人赏心悦目，心旷神怡。
登高是古代重阳节最重要的习俗之一。古人登高的原始目的是避...
核心提示：长期坚持静坐，能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少血清乳酸的分泌量，人体会更舒适，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整， 使人的情绪更为乐观、向上，精神愉悦。
在我们日常生活中，如...
核心提示：加拿大营养学专家指出，豆奶虽然试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同，豆奶只是将很多营养素混合在一起创造出的饮料。
心脏科医生科尔维卡尔(shyam kolvekar)曾指出，黄油和全脂牛...
核心提示：了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18—70岁之间。
腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁...
每一个男人与生俱来都会有一种责任感：为家人、朋友、社会撑起一片天空。我们常说肩上的胆子很重；男人要顶天立地之类自我鞭策的话语。小编觉得，作为一个男人要有一副健壮的体魄才能扛起更多更重的责任，因为如果你比别...
核心提示：对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从...
核心提示：后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
工作相当忙碌，家里的...
核心提示：胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做。还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上推和下落，如此做，则可在上推和下落时吸气，静止时呼气。
介绍给读者三种肩部肌肉训练方法，愿你在科学安全的训练下，拥有健康完美的身形...
核心提示：科学家发现经常锻炼也能增加脑部细胞的线粒体，防止抑郁、提高记忆力，这可能是科研人员过去久寻不获的健身有助于脑部的原因所在。
科研人员很久前就已发现经常锻炼，能够增加肌肉细胞中一种叫做“线粒体...
核心提示：有氧格斗健身操结合了中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等精华作为基本动作，除了能减肥、塑形等功效外，还能起到防身的作用，对锻炼肌肉的力量和灵活度也能起到很大的作用。
近日，在都市风健身俱...
核心提示：秘诀其实就在每个人自己手中，在于不仅要将减肥过程视为生理调试过程，同时也是一个心理调试过程。成功的减肥必须闯过两大难关：第一关是短期内的残酷节食节水关；第二关是长期的节食不反弹关。
翻开都市类...
核心提示：骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
膝关节痛病人可通过适当运动来缓...
核心提示：李嘉欣谈到自己的身材维持之道，她只有一字秘诀：“忍”。她说自己很喜欢美味，尤其是高能量的美味，但最后都被自己的毅力战胜了，利用这些时间，在跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材，更可让精神集中。
香港娱...
核心提示：科学家发现，总体而言，压力越大，工作效率受影响就越高；体重指数越大的人工作效率反而更低。
10月份出版的美国职业及环境医学学院的《职业环境期刊》中一篇论文指出，如果借助健身锻炼来减压，那么可能影响人...
