健身需劳逸结合，运动也可“分期付款”，现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，这样的锻炼也可见效。
每日30分钟运动 可...
运动不一定需安排周全的时间，健身达人的运动健身是时刻进行中的，或许健身达人的时刻健身招式让你惊叹不已。因为也许你认为早上的状态更好，愿意在早上锻炼但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要更充沛的精力去处...
核心提示：胖的人天天盼着瘦下去，而瘦的人则天天梦想自己能够强壮一点，让自己看上去不那么弱不禁风。其实，想胖也不简单，需要健身运动和饮食配合，最主要的饮食则需要注意三方面。
常听见一些很瘦的人说现在的社会不...
核心提示：完成这套清晨减肥操，能够有效释放激素，使你感到四肢轻松，心情舒畅；尤其是经过一整晚呆在空调房里的mm，容易关节疼痛，呼吸不畅，晨运后能够保持身体温暖和舒适，活力一整天！
动作一：睁开眼，翻翻身
随着闹铃响起...
核心提示：不是每一个胖的人都能一步就能达到健身效果，是有条件限制的。如你的体能好不好，你的体脂百分比是多少之类，满足条件的话就可以直接进行，不满足的话就需要创造条件才上。
胖的人在减肥是总想一步到位，直接...
核心提示：克里斯汀·拉夫是一名美国健身教练，常常很多人会向教练请教一些跑步之后身体不适的问题，比如肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身教练教你几招。
1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什...
核心提示：现在越来越多的男人开始选择裸体运动健身，那么到底是何种原因让男人那么热衷于赤裸裸的健身方式呢？让我来告诉你：吸引男人裸体运动的是七大“看”点，男人可以看到七个正常运动所看不到的东西，是哪七个看点呢？
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为身体提供充足的热量
为了促进肌肉生长，热量摄八必须达到每天每公斤体重50千卡以上，如果一名75公斤的男士，想在短时间内快速增长体重，每天就需要撮八热量3750千卡，这些热量不仅能满足组织、器官基本功能的能量需...
核心提示：鸡蛋和鸡肉不仅有助于健美，还有更大作用，最新研究发现多吃它们可以有助于提高记忆力。
美国一项长期研究表明，鸡蛋和鸡肉不但是绝佳健身食品，而且可能有助于增强记忆力。这项由高级研究员罗达欧(rhoda au...
核心提示：男人一脱衣服，衬得上性感一词的无非就三块肌肉：胸肌、腹肌、还有腹内斜肌。胸肌、腹肌自不用说，腹内斜肌则是少有人问之，殊不知这块肌肉才是秒杀女人的最性感肌肉。
很多的少男少女们一看到男明星脱掉上...
胖的人在减肥是总想一步到位，直接瘦下去，可是每一次都是被现实戳得千疮百孔。这样的想法是没错。做法也没错，错的是你因为太想快速减肥增肌一步过却又没找到合适的训练方法，所以效果极差，导致你的健身热情也一落千丈。...
核心提示：男人进行增肌训练时，对于饮食比较严格，不但要补充足够的能量、蛋白质、维生素等等，还有就是多进食含钠食物，能促进肌肉生长的速度。
拥有一身健美的肌肉，可以令男人们尽显男人的魅力，而他们心理上也将获得...
核心提示：关于健身的知识你可以随便在一本健身杂志或者是网络上搜出一大推出来，可是哪并不一定全而使用。有九个小知识是最容易让人忘记的，可是这些小点却能帮你取得很好的健身效果。
no.1这个该当说是健身贴士...
核心提示：健身锻炼不一定非得每一天都要进行，人总需要休息恢复的时间，只有掌握好一些规律，能让你以最轻松的方式，取得最好的健身效果。
不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别...
核心提示：生活中想要健身不一定非得进行体育运动，还有很多其他的方式进行锻炼，如做饭或者是种种花草等等都能成为一种健身方式。
一、趣味跑步
也许在平时的时候跑步是一件非常乏味的事情，但是不妨试试趣味跑...
核心提示：冬季运动，特别是冬季的户外运动，需要注意的事项有很多，因为冬季的天气寒冷，进行户外运动要采用正确的方法，才能在不导致自己受伤的前提下健康健身。
以下有几个冬季户外运动注意事项：
1、中速小步跑
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核心提示：科学家称每周只需完成3次锻炼，每次进行两组的20秒钟的健身单车冲刺练习，就能改善身体的胰岛素情况，远离糖尿病。
英国《每日快报》报道称，研究者发现美洲只需3次进行不到一分钟的锻炼，即可有助于防止染糖...
核心提示：运动难免或多或少都会出现一些意外的受伤情况，你最需要做的不是每一次受伤都养伤，而是要做好一切预防受伤的出现。平常多留心，运动中要小心，受伤后不要烦心，这才是你应该要做的。
平时极少锻炼的白领因为...
核心提示：很多时候要想给自己一个健康的身体其实不需要多么复杂的健身计划或者是如何强度的运动量，往往只是生活中一些小的细节把握好一样能达到健身效果。如散散步、做做仰卧起坐、故意把车停在比较远的停车场等等...
核心提示：其实每个人都会有惰性，只是要看你能不能克服，坚持自己要做的事情，否则就前功尽弃了。随着人们对于运动健康的重视，越来越多的人走进健身房健身。
每个人刚开始进行健身的时候都是很兴奋，很有干劲，但是当人...
