肩周炎，也称“五十肩”、“漏肩风”、“冻结肩”或“肩凝症”。多见于四十岁到五十岁的人群，以及五十岁以上人群。其中女性多于男性，多为单侧发病，左肩多于右肩。其主要症状是：急性期疼痛剧烈，后期由于周围软组织炎性粘...
亲爱的姐妹们，每月你是否都会有那么一次情绪波动不定，胸闷疼痛，莫名其妙的生气发火的情况，据统计，有将近40%的女性受着经前综合症的折磨。
瑜伽练习从三个方面来帮助预防经前综合症的症状。首先，瑜伽可以帮助身体释...
现在生活条件越来越好了，有车一族已经不是什么新鲜事，开车的女性也就越来越多了。开车时间一长，各个关节就开始出毛病了。怎么办呢？来试试开车也能练的瑜伽吧。让你告别关节炎。
由于驾驶习惯所致，很多驾车女性喜...
感冒是一年四季总是困扰着我们的疾病，尤其是在夏季，感冒更加肆无忌惮的侵袭我们的身体，让我们倍感难受。除了喝板蓝根这种常见的预防感冒的方法有不有什么更好的方法呢？教练就告诉我们，其实练习瑜伽的循环呼吸法可以...
在日常生活中，膝盖的负担很重，不过，它的再生能力很脆弱。关节炎是关节的疾病。罹患此症，在关节上会有膨胀、发红、僵硬、灼热的症状。关节炎有很多种，最普遍的是风湿关节炎、痛风、骨关节炎。
关节炎发生的原因太...
身体效果
1、使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力。有美容和消除细纹的功效
2、促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤
3、强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素
4、刺激甲...
恢复性瑜伽简介
“恢复性瑜伽”，顾名思义是着重于恢复身体机能和精力体力的瑜伽。它适用的范围很广泛，包括亚健康人群，易疲劳人群，以及因健美健身运动过度而需要复原的人群。
恢复主要有两种形式，分别为消极性...
每天不断的工作，大家都变得愈发繁忙，不过，越是在忙乱中越要照顾好自己，让身体和心灵都进入良性的循环。
练习一 莲花手印
1、采取瑜伽的简易坐姿——右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直。
2、双手...
1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始
没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲...
“排毒”是阶段计较流行的词汇之一，市面有好多卖排毒产品的广告，我在这里想说的就是，排毒并不一定需要保健品的帮助，其实身体正常的新陈代谢就是一个身体自然的排毒过程，通过合理的饮食和保持运动的流汗也可以起到排...
很多女性朋友都不同程度出现过便秘的情况，之前我在一篇文章中介绍了治疗便秘、清除宿便的“船式”瑜伽，反馈效果还不错。但是也有的朋友说自己是习惯性便秘，希望“动力更强”的妙招，以下推荐举腹瑜伽，本人试过，效果不...
得知拧身式有醒酒功能的时候还在曾在心里暗笑过，“谁会喝醉了还想到去练瑜伽呢！”可是，两个月后，我却变成了它的亲身实践者。那是宿醉后的清晨：头晕、无力、因为胃里难受，无论如何也睡不着了。想吃吃不下，想吐吐不出，全...
气温日渐升高，身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅。快来尝试以下几个简单的动作，它们不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽，还能让体态更加婀娜多姿！
战士第三式做法：
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有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。
多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。
瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。
初学者保持3～5个...
提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有：
1、溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激...
你在做运动，你的另一半在做什么？在看报纸，还是在看电视？
你一边抱怨一个人运动是多么无聊，另一边又在担心伴侣的身体状况。这种患得患失的心情让你无法专心运动，也让你和伴侣的关系若即若离。
好了，别犹豫了，赶快...
吃饭、泡吧、k歌，逛街……你该换个花样了，独特的健身项目双人瑜伽正在流行中。由于有很多亲密的身体接触，它很适合情侣共同练习哦。
情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、k歌，平淡又没有创意。随着瑜伽在...
1、不与呼吸同步法： 瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。人们只须把心专注到语音的吟诵上面，而对呼吸则任其自然，不加留意。有时则呼气与诵念一部分语音同时进行，有时吸气和默念另一部分语音同时进...
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢？你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗？对了，做爱!还有她最喜欢的瑜伽！ 世界著名私人教练马丁·费弗（martin feaver）评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你...
一、美腰练习
昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧...
