想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。
不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！
这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽...
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了，“猫女”现在开始进行！
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女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事。以下...
tips：做瑜伽时所准备的5个小物件 1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。 2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。 3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板...
凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现？细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的葫芦美女! 首先需要了解的： 1.这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起...
冬天，寒冷让人们减少了户外活动的机会，这就在很大程度上减少了日常的运动量。我们的身体并不因为寒冷就减少脂肪的合成，更不会因为寒冷就不需要运动来保持健康的状态。“生命在于运动”是永恒的真理。青鸟健身大连...
严寒冬日将至，如果你有定期给身体做运动的习惯，那为什么不尝试运动一下你的脸呢?只需依靠自己的双手，就能diy一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧! 5分钟脸部瑜伽 除了专门的脸部按摩霜，质...
瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤：
增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘...
提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。现在教你瑜伽两式帮你缓解肠胃问题。
肠胃比较常见的病症和病因主要有：
1、溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般...
说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。 其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。 在美国的瑜伽爱好者中...
《性高潮科学》的作者之一贝弗莉.惠普尔博士说：“性行为活跃的人比较长寿，而且患有心脏疾病的概率比较低”。根据惠普尔的研究，荷尔蒙以及在性高潮时大脑释放的其它化学物质可以减轻一些急性和慢性的疼痛。其它的一...
这些小动作极大有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。 使脸部皮肤更加光滑 按摩头顶 利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。 回...
提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有：
1、溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或...
眼睛的练习方法——“a”组
我们将介绍两种眼睛的练习方法。这些练习分为"a"、"b"两组。
首先介绍"a"的练习。
"a" 在这套练习中，只活动眼睛，而头部、颈部不动。头、颈和脊柱必须保持笔直，与地面垂直。...
针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。 特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间...
除了身体，脸蛋也能够做瑜伽 哦，这次，我们将介绍给大家一套将健美身材和美容脸蛋二合一的瑜伽操，促进血液循环，帮助新陈代谢，放松身心，发泄情绪，改善睡眠，让你在最短的时间里达到最高效的锻炼。 预防面部肌肉松弛下垂 ...
珞迦瑜伽是一种减肥瘦身的好方法，下面来学习下这个方法把。水的浮力——在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。喜欢瑜伽的朋友注意了，现在开始跟着学把，让你感觉减肥...
古老的印度瑜伽健身术在现代都市中大热，白领女性终于在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业...
一天至少7、8个小时坐在办公室桌或电视前，你是否也成了“坐坐族”。长时间的不动会让你容易产生疲劳，以及一连串健康问题。不要再任由这种情况下去了，赶紧练练办公室瑜伽吧，让你时刻保持健康体态。
脚部伸展
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众所周知，茶来自中国，中国的茶文化博大精深，今天的人们也越来越重视茶养生。茶文化亦是中华文化中，最接近“婵”的部份。只需一提到茶字，似乎便有了些境界。从这一意义上来说茶属静，而瑜伽亦然，这种不约而同的契合成就了...
