许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？
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应该多吃鱼少吃肉吗？并非如此，鱼和肉都含有人体必需的蛋白质。人体每公斤重量每天需要消耗１克蛋白质，体重６０公斤的人就需消耗６０克蛋白质。肉和鱼所含的蛋白质一样多，均为每１００克含１５—２５克的蛋白质。问题是肉类、特别是红肉，还含较高的...
在办公室上班的ol一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。 早餐 a.麦皮一碗 脱脂奶一杯 b. 苹果三...
吃得少为什么还会胖？这是不少肥胖女性特别感到困感的事情。细究原因有以下三种：
一、 基础代谢率低
这是由于遗传基因造成的。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有增加运动量。
二、 饮食...
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反...
很多人都以为，只要少吃一点，就会瘦下来，所以有些人会采取绝食或饿肚子的方式来减重，事实上，这并不是最好的方法，因为它只会将你的健康牺牲掉。
想要有效减肥又想健康美丽，除了持续运动之外，吃东西也要吃得对才行。
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有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛。其实，不妨为自己配制一些特别的美肤减肥饮料，在补水的同时调理气色、护理肌肤，还能减肥，方便又有效。
美肤茶 绿茶末适量，软骨素1克...
“瘦蛋白(leptin)”在减肥瘦身里的角色一直令人期待，最近美国洛杉矶加州大学为三个肥胖的兄妹注射瘦蛋白，为期六周。这三人分别减少了68公斤、44公斤、44公斤。
什么是瘦蛋白？
瘦蛋白，首先在一只胖老鼠的脂肪细胞中被发现...
毛茸茸的小异~奇异果，一点也不起眼，但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果，尤其是维他命ｃ及钙的含量，都高居水果王国的榜首，连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军，对连吃饭都没空的现代人而言，是再方便不过的了。
●每...
冬瓜：冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多
体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效
果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。
黄瓜：黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的...
母乳喂养的婴儿处理胆固醇的酶系统功能较好，而他们长到成年后，也比非母乳喂养者的酶系统功能好、能有效地降低血清中的胆固醇。
另外，母乳的成分经常发生变化，如婴儿吮吸过量、乳汁的味道就会发生变化，这就使得婴儿不会吸...
主食类*糖分*酒类*水果
主食类
米，面粉，糕点
糖分
砂糖，蜂蜜，糖果，甜味饮料（可乐，汽水饮料），口香糖
酒类
啤酒，黄酒，葡萄酒，白酒等。
水果
含有高度果糖的水果：西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇耙，桃， ...
辣椒减肥法是以辣椒局部减肥产品配合酵素减肥机进行的。辣椒局部减肥产品是从生长在中欧地中海区域的柏树芽、蜂胶和源于美洲热带地区的辣椒等多种植物中提炼出来的。
通过酵素减肥机特制的电热胶片...
每个女人都梦想一副魔鬼的身材,纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起，即...
不要过多摄入水分
不错，每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的...
怕胖吗?在日常生活中，其实有很多种蔬菜、水果都有减肥效果，多食用这些具有减肥效果的蔬菜，既可满足身体对各种营养需求，又可达到减肥的目的。
减肥必须从日常生活当中的饮食做起，同时，一定要选择自然、健康的方...
[1] 没有人人适用的营养计划
不仅你个人有自己的营养需求，相同的需求也会因季节、年龄而改变。个人的居所、生活方式，也会影响营养需求。例如，寒带的人必须比热带的人摄取多的热量，也必须吃东多煮过的食物。个人...
尽管人们常开玩笑说：“发胖的人，光喝凉水也长肉”，其实不然。在肥胖人群的调查中，发现肥胖者与饮食习惯有着十分密切的关系，事实也是如此，不进饮食，“肉”从何来?
人们进食量的多少是依靠食欲(饥饿感)和饱食感这...
身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好进食量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要...
谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。
而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为...
