第一天：睡觉、慢跑
锻炼不分早晚，睡饱了觉，像克林顿那样再晨跑是不可能了，但不妨抽空到健身房或是围着楼底街心花园慢跑一会，舒展一下筋骨。
装备：宽松抽带裤，短袖v领健身衣，杜邦莱卡加高级纱棉混合的材质，吸湿透...
为了靓丽示人，全球的人都在竭尽全力地寻找最流行的和最有效的方法来针对自己的身体情况作一次又一次的挣扎。虽然以肥为美的远见卓识昨日还在耳边一遍一遍地响起，但人们对于苗条体形的热望仍在继续。那么全球瘦身正...
一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
在每天洗澡前，...
减肥没有快捷方式。
要瘦身减肥就必须从饮食和运动两方面下工夫，而且并不是数天或数月地狱式锻炼，而是一项终年的长途耐力赛，人总不能单靠每天一壶菜汤度过余生，所以要在这一场比赛中突围而出，必须掌握个中要诀。
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美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。
以下是该计划要点：
每天多饮一杯清水
爬楼梯而不乘电梯
每天吃...
今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8...
测量您是否真的需要减肥！体重是一个人能否长寿的决定原因之一，这是美国肥胖症学者的研究结论。一般人追求苗条，是为了美化自己，增加自己的丰采和塑造受人欢迎的形象；但苗条的身材，不只是受人欢迎，更是一个人寻求健康和长...
肥胖的人都害怕冬天，丰盛的食欲令人不知不觉间腰围就胖一圈。而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼，甚至给主持人发来伊妹儿，问为什么动不动就做胖人专题，却把想增肥的瘦人晾在一边？为满足不少渴望增肥的清瘦人士...
工作闲暇时就不要再坐电梯上下楼了，爬爬楼梯吧，你会看到惊喜的！
准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
step 1：
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想成为美女，想成为世界美女是每个女人的心愿。但为什么我们中国人口众多，却没能成为世界美女之国，而日本美女却榜上有名，难道我们的美女果真欠缺，其实不然。日本女人善于化妆众所周知，在日本，善于化妆和服饰的女人，往往要...
现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动，很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了“小蛮腰”。...
别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。在此，教您几招速战速决的减肥方...
女人爱美，奇思妙想缕缕不绝，看看明星们美体/美胸姿容，也许会受到点启发。詹妮弗·安妮斯顿和金·凯瑞在电影《冒牌天神》里扮演一对情侣，金·凯瑞得到上帝的神力后开始了一系列的胡闹，其中一件就是把詹妮弗·安妮斯顿...
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
唱歌时...
随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。 初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促...
夏末秋初，夏装依然身上，新款秋装也已经登场，正式各式服装争奇斗艳的时候，但是别因为可以穿上秋装就放松了对自己身材的塑造，胖胖的腰腹、大腿和手臂透过薄薄衣衫更先臃肿，真令人苦恼，来来来，下面这些简单易行的瘦身运动，定...
为了应对越来越白热化的竞争，削减成本，近日欧美一些航空公司推出了旨在帮助胖人减去脂肪、普通人健身的“空中减肥计划”。
减140磅和70磅，减肥节成本
“大多数人总是不明白体重超重的人会让航空公司花去更...
其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。
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宁波开美容院的余小姐日前在南京某公司杭州分公司购买了一种叫“羽婕”的减肥药，结果有3位顾客吃了后全身发抖，到店里来投诉。
●余小姐：减肥药吃得顾客挂吊针
余小姐说：我在宁波一个小镇上开了家美容院。今...
魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆大快人心？
一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓...
