作为一个都市人，你很容易发现镜子里的你日见憔悴但赘肉却在不断增加，因为平日里你几乎没什么又能锻炼身体又不失乐趣的项目。有时候真不知道辛辛苦苦的工作是为了什么。有很多人嫌健身房健身累而单调，其他的娱乐...
心率训练对绝大多数中国人来说，也许还是一个新名词，但在欧美，随着运动心率表的普遍使用，这种有氧锻炼方式早已被人们认识并接受。
早在七、八十年代，运动科学研究就表明，心率与运动强度是对应的，运动强度越...
自从来到这里以后，认识许多和我一样用运动来瘦身追求健美的姐妹们，很多姐妹问过我如何拉伸，我一直没有办法给一个正确的答案。近来终于找到了这篇很适合的！
先说一下拉伸的必要性，拉伸的适合时间和好处，以...
一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。
减肥用上了拳击动作
有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑...
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是...
清早起床后，你做不做锻炼呢？我这里有一种简单易行又功效多多的瘦身法，你不妨试试，在床上就可以做呦。
搓脸：
用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖...
如今运动健身已渐成时尚，跆拳道、柔道、合气道、剑道……一时间各式各样的“道”开始大行其道。而跆拳道作为一项既可强健身体又锻炼意志的体育项目，成为时尚的主流，被越来越多的青年们所喜爱。
跆拳道...
整理床铺：弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。
手洗衣服：双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂、运动胸肌。
打扫地面：站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利锻炼手臂和瘦腰。
擦挂窗户：擦...
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。
早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次...
“忙，很忙，太忙了！”许多生活在都市里的人总是抱怨工作太忙，没有时间参加体育锻炼。长此以往，身体一天不如一天。
为此，健身专家提醒都市一族，即使你是个“忙人”，也能通过“化整为零”的锻炼，日积月累达到理...
近日，刚生完孩子的李小姐，为了掩饰自己的腹部而能穿上薄薄的裙子，买了一款薄型瘦身衣。但穿上没几天，李小姐就觉得消化系统有些不适，经常有便秘感。这是怎么回事？难道瘦身衣也有副作用？ 据了解，穿瘦身衣引发身体不适的...
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小bb后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不...
你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦...
利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10－15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤...
减肥难，维持瘦身成果更难。减肥者千万不要一瘦下来就掉以轻心，以免前功尽弃。瘦身有成的美女们，牢记专家的叮咛，让你不再胖回去！
1、少量多餐， 头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午...
吃：玉液琼浆之蜂蜜
蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖， 并富含维生素a、c、d、b2、胆酸、烟酸、泛酸、生物素、叶酸等，是营养价值极高的食品。尤其所含多种酵素，有分解脂肪的功能，食用后可直接被人体吸收利用。
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少女时期最努力瘦身的人，日后很可能变成肥胖的成人。少女在年轻节食时破坏了新陈代谢，为日后种下肥胖的因素。
这项由加州柏克莱大学体重与健康研究中心所发表的报告指出， 少女减肥将会落入胖瘦的循环当中，少女...
沐浴也是减肥的好时光，妳一定觉得不可思议吧！肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机，由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养...
“特殊情况”是你生活中并不常遇到的一些特定事件。度假、节日、亲友团聚、生日、婚礼、殡葬等都可以被看作特殊情况。我们把它作为一个专题单独例举的原因在于您日常生活的惯例在这时被打破了，饮食方式和锻练计划...
香水可以令人显得纤细窈窈？好像真有点不可思议。 原来，香水依香料基调系统的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线形象，有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。...
