热天运动出汗多，因此总想喝水，但是喝了很多水也不解渴，并且越喝越渴，这到底是怎么回事? 运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢...
出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。当运...
运动时糖是主要的供能物质，特别在短时间、大强度运动时，主要依靠糖供应能量；在长时间运动时，体内贮存的糖(肝、肌肉中的糖元)也大量被消耗，如跑马拉松后，肌糖元几乎完全被耗尽，在进行几小时的训练课或体育锻炼后，糖元...
血糖就是血液中的葡萄糖。食物中糖类消化吸收后进入血液的葡萄糖是血糖的主要来源，贮存在肝脏中的肝糖元也可分解为葡萄糖补充血糖。血糖高时则可转变为肝、肌糖元贮存起来，过多则会转变为脂肪或由尿中排出；血糖...
游泳和滑雪时的外环境温度都低于体温，如在室内游泳池游泳时，水温常在25℃左右，滑雪时环境气温更低，因此身体散热较多。如游泳时，水温低，水又容易传热，所以比在陆地上进行同样的激烈运动能量要多消耗4倍。各种距离的...
在进行体育锻炼时，特别在力量性训练时，蛋白质分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物(如非蛋白氮)增多。在运动后蛋白质合成代谢加强，从血液中摄取合成蛋白质的原料———氨基酸就要增多。这些原料必须从食物中供应...
由内分泌腺所分泌的具有生物活性的化学物质，称为激素。内分泌是人体的一种特殊分泌方式，它不象外分泌腺那样将分泌物输送到体外或消化管中，而是将分泌产物即激素直接释放进入血液，然后循血液运送到某一对激素敏感...
人体生命活动所需能量主要由三大营养物质——糖类、脂肪和蛋白质供应，统称为人体的能源物质。人在休息的时候，三大营养物质供能的作用以糖和脂肪为主，这两种能源物质供应的能量大体上相等，蛋白质的供能...
健身长跑确保安全的重舀原则就是要科学适量，切忌过大。对老年人进行健身长跑时，运动量是否合适可根据以下两个方面衡量： 第一是身体反应与主观感觉。如果运动量合适，锻炼后食欲良好，睡眠改善，同时感到情绪...
有些人练习杠铃、哑铃或是石锁、石担，练得浑身肌肉粗壮而且发达。当肌肉松驰的时，用手触摸他们的肌肉。可感觉松软及富有弹性；一使劲收缩时，又变得十分坚硬。教练员欣赏这样的肌肉，认为这种肌肉“活份”，没有练“死...
从单细胞生物到人类，生命活动中能量释放、贮存和利用都是以三磷酸腺苷(atp)为中心的，三磷酸腺苷是生物界的直接供能物质。人在运动时肌肉收缩也只能从三磷酸腺苷的分解中直接获得能量。三磷酸腺苷的分子中含有...
剧烈运动时骨骼肌内可以产生大量乳酸，在过去几十年中，乳酸一直被认为是引起人体疲劳的因素，被称为“疲劳素”。现在认为，这些看法有一定道理但并不完全正确。运动时乳酸究竟是怎样产生的呢? 人在休息状态...
少年儿童体质的增强，包括生长发育状况、各器官系统生理功能水平的高低、身体素质的强弱以及对外界自然环境条件(如缺氧、低温、高温等)的适应能力、抗病能力等多方面。体育锻炼正是可从上述几方面起到增强儿童...
运动员在训练时、比赛后常常通过采血测定乳酸含量的多少。 乳酸是糖酵解的终产物，肌乳酸的产生量与肌纤维收缩的强度大小有密切的关系，所以运动后测定乳酸浓度可以对运动强度的大小作出相应的鉴定。现...
在运动后的身体恢复过程中，物质代谢以合成代谢过程占主导地位。在运动时被消耗的物质获得恢复或达到超量补偿时，疲劳便得以消除，体力也得到了恢复。在一次训练中间的休息和一天的训练后休息期间都存在恢复过程，在...
儿童时期正处在小学阶段，此阶段是发展身体基础能力的时期，包括发展走跑跳投、反应协调能力及各种基础技能，同时要为各器官的发展打下坚实的机能基础，在各种练习中强度不要太大，内容力求多样，力争打下良好的全面身体...
在剧烈运动后，某些运动员可出现肉眼或显微镜下血尿，称为运动后血尿。由于血尿是临床上一个很重要的症状，因而容易引起一些出现血尿的运动员恐惧，影响训练。但也有些运动员对运动后出现血尿，采取完全忽视态度，听之任...
国际上的体育科学家认为，当健康人以特殊的目的，把药物以任何形式摄人体内，或者以不正常的方法应用了非正常量的生理物质，这种人为的或不正常的在比赛中提高运动成绩的做法称之为应用兴奋剂。主张应用兴奋剂的人认...
长跑是一项健身价值很高的锻炼项目.对于儿童少年当然也不例外。而且、在儿童少年身体素质的自然发展过程中.耐力素质又是一个较薄弱的环节·因此，更应该进行一些耐力性的长跑锻炼。这无论对增进健康、增强体质...
上好体育课，提高学生身体锻炼的生理效果，对促进儿童少年生长发育及体质增强有十分重要意义。要使体育课收到良好效果，应该注意下列几个问题。 第一，课的内容要科学安排：根据教学计划及不同年龄儿童少年生...
