1.进行快步走 当感觉阵阵倦意袭来时，到外面快步走15分钟。5天工作日中走4天，你一周即可增加1小时的运动量。 2.伸展运动 坐在办公桌前的人，股二头肌特别容易紧张，它还能引发背痛。做做这...
常听周围人说,锻炼是好,可惜一锻炼食欲就旺盛了,难免又要节食,锻炼来锻炼去结果没有健美反要节食,这又何苦呢?其实锻炼期间刻意节食减肥是不科学的,我们完全可以通过合理的饮食安排,使健身和美食结合起来. ...
报道：尽管多做运动可以保持身体正常的新陈代谢，以及良好的血液循环，但若下列不适的症状出现时，可千万别再冒险做运动了。 伤风感冒 鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，但未有发烧现象；身体状况仍然适宜做运动。...
美国研究人员发现，休闲活动可减少患阿耳茨海默氏症(早老性痴呆症)的危险。 研究人员称，保持活力未必不患早老性痴呆症，然而休闲活动似乎确实可以对此症状起到延缓作用。 考虑了种族特征、文化程...
运动系统主要由骨、骨连接和骨骼肌三种器官所组成。它们占人体体重的大部分，并构成人体的轮廓。 运动系统顾名思义其首要的功能是运动。人的运动是很复杂的，包括简单的移位和高级活动如语言、书写等，都...
晨报讯 日本研究人员发现，跑步对人类大脑很有帮助，一些制定并执行跑步计划的人总能在智力测试中得到较高的分数。 美国杜克大学的研究人员曾在今年早些时候报告称，一些人在经过4个月的运动之后，其记忆力...
香港中文大学最近的一项研究发现，虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动，但在纾缓精神压力方面确有相当的功效，并可防止骨质疏松。 这项报告称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运...
一项小型的研究认为：锻炼可能有助于一些慢性阻塞性肺病(copd)患者保持智力。copd包括肺气肿、慢性支气管炎，以进展性呼吸急促和咳嗽为表现，常与吸烟有关。含有运动等方法的治疗处理可帮助部分患者控制呼吸困难，保...
日本顺天堂大学副教授饭岛敏彦经过比较研究证实，运动能够治疗内脏脂肪型肥胖症。 据日本《每日新闻》报道，饭岛教授以20名超重的男性和女性为研究对象，检测他们在骑自行车运动时氧气吸入量和二氧化碳气...
合于四时 人与自然是一个息息相通的整体，人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律。人必须根据四时的变化，适时地调整自己的健身方式和生活节律。 合于世俗 ...
通过对中老年人太极拳练拳者心肺功能进行追踪研究，并与年龄、体型相匹配而很少运动的健康人比较，结果发现，太极拳训练对中老年人心肺功能有维持和促进作用。为了证实这一点，有关研究人员做了一系列的研究。 ...
步行是健身良方，每天走路30分钟，可以减少20%罹患乳癌、30%得心脏病、50%罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。 步行 步行是一种简单、方便又有益的运动。 大家都说走路好，走...
选择简单易行适合自己防病治病的锻炼形式：按摩、拍打、转腰、跳。 一，按摩：即利用刚上床，及起床前一刻钟时间取仰卧位首先右手按摩左胸，左手按摩腹部先顺时针方向旋转30—50次，然后左手按摩右胸，右手按摩腹...
做运动有助于脑力的说法，可能会令你惊讶。但研究人员已从愈来愈多的证据中相信，运动有助于集中精神，创造力及解决问题能力的增强。但究竟怎么做呢？ 柯斯楚巴拉医生说：「心脏中流出的血液有二○%到脑部。在...
很多人都知道有—个食物“金字塔”，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近有些专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指出，在日常生活中，只有同时遵循两种“...
暑假开始，众多的家长忙着给孩子报名上辅导班、请家教。值得注意的是，今年为数不少的家长开始关注孩子的身体健康问题。一些家长说，由于孩子平时学习负担重，忽视、缺少体育锻炼，体质普遍不太好，因此，想利用这个假期请...
进入7月以来，京城已连续多日热浪滚滚，气温始终保持在37-38摄氏度。7月14日，北京气温更高达40.1摄氏度，创今年最高纪录。天气炎热，游泳馆生意红火，各游泳场馆成了人们避暑的好去处。 游泳场馆是消夏的好场所...
你想保持健康，你也知道要多锻炼。你可能已经把加入健身班作为下阶段计划的开始。不过假如你不想换上短裤或紧身衣，去跳爵士舞或练跆拳道，也不必绝望。体育锻炼专家越来越一致地认为，大多数健身俱乐部提供的剧烈运...
在炎炎夏日，跳进泳池畅泳一番是何其写意的美事。然而医生提醒，目前有些游泳池卫生条件未能严格把关，市民游泳要注意个人卫生，提防传染病。 按照规定，广东省广州市内的所有公共泳场所都禁止患有皮肤病、性...
q1：夏季是否需要天天洗发？a：必须经常洗头无论是长发还是短发都要保持头发的清爽，干净。绝对不可以因为偷赖或没有出汗而不洗头，这在夏季是很不好的习惯。 感觉到脏和头皮发痒，就一定要清洗没有什么比这两样...
