若要培养健康、强壮、灵敏、机智、勇敢的品格，体育运动乃是很重要的因素。———加里宁 世界上没有更美丽的衣裳，像结实的肌肉与新鲜的皮肤一样。———马雅可夫斯基 健康的人未察觉自己的健康...
夏日，于深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜，乘渡探瀑，这便是魅力无穷的溯溪运动，所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克报地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。 溯溪原是欧洲阿尔卑斯的一种登...
我大学毕业之后长期从事科研工作，因缺乏锻炼，体质变差。40岁不到，大小毛病已不少。诸如白血球低(不到3000)，抵抗力特别差，常年感冒；胃表面溃疡并有少量渗血(长期血)，一日三餐都要吃药，哪一餐不吃药胃就疼，常年食不甘味...
北京市卫生局、北京市社区卫生协会《生活方式疾病综合防治示范社区》项目专家观点及健康快车经典史料 适量运动 众所周知：“生命离不开阳光、空气和水。”2000多年前希波克拉底精辟地指出：生命...
初见沈先生便目睹了他打保龄的风采：双手捧球上举，小步慢跑，一个漂亮的亮相，红色保龄球“蹭”地飞出去，其速度之快足以证明它所蕴含的力量，只见球稍稍弧线外转，从目标瓶的一侧切入，“哗”地一声，一个完美的旋转弧线球成...
这种以为体力劳动可以代替体育运动的观点是不全面的，带有很大的局限性和片面性。目前在劳动与体育锻炼的关系上存在的误区主要有： 1.认为“自己从事的是体力劳动，身体活动的强度、体力消耗都已很大，因此...
天津市河北区王串场宇萃里 李儒铨 我今年76岁，不仅耳聪目明，至今未发现任何疾病，还被评为“健康老人”。我健康的最大秘诀就是勤动脑并坚持运动。运动对健康的意义几乎人人皆知，适度营养与运动等于给...
辽宁鞍钢机总公司西部机械厂 杨国强 生活在空气污染严重、生活节奏紧张的都市，特别是以生产钢铁为主的重工业城市，难免会产生紧张、急躁情绪。我是鞍钢的一名机修工人，紧张枯燥的生活及作业时机器的...
美国某大学的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。 睡眠：睡眠每小时0.85分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。把消耗在这些活动上的时间加起...
在众多的民间游戏中，皆能找到保龄球的“影子”。譬如传袭千年的击壤、打拳、地滚球等野外游戏，均是保龄球运动的雏形，由于时代不同，地域各异，因此人们的叫法也就五花八门。宋朝称“抛得”，明代曰“打瓦”，满族人谓“...
无氧运动强度大，持续时间短，运动时心率一般在170～180次/分以上。如100米短跑、跳高、跳远、投掷等较激烈的运动都属于无氧运动。 栏目顾问：窦文浩，北京体育大学教授，田径研究生教学组组长，走跑技术研究组组...
有氧运动常见的种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌及一些中低运动强度、能持续时间较长的运动项目。无论什么年龄和性别，这对促进身体健康、增强体质以及治疗慢性病都具有重要作用。...
有氧运动的全名是有氧代谢运动。它是通过一定量的全身运动，增加氧气的吸入量，全面改善人的身体素质。它必须具备3个条件：1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2、运动时全身大多数肌肉群(...
新加坡总理吴作栋作为一国首脑，政务缠身，可他仍然保持了旺盛的精力和“最佳健康状态”。在各种场合，他总是显得神采奕奕。那么，他有什么秘诀呢？ 经常锻炼吴作栋中学时最大的爱好是游泳和骑自行车，并当过学...
运动营养补剂是从自然食物中提炼精制而成的精华营养素，容易消化吸收，主要包括蛋白粉、肌酸、氨基酸胶囊、减脂素等等。 蛋白粉———众所周知，蛋白质是机体组织的重要组成物质，而鸡蛋蛋白是与人体最接近...
随着京郊景区从上周末开始陆续解禁，被憋坏了的京城人终于有机会到郊外呼吸一下新鲜空气，领略一下京郊的青山秀水了。眼下正值阳光渐猛，暑气渐浓的初夏，没什么比上山更能避暑的了。可是一提起爬山，许多人就摇头，不就...
正当风华正茂、活泼好动的年龄，一种名为脊柱侧弯、俗称“剃刀背”的疾病却剥夺了许多青少年的欢乐。记者在以骨科闻名的解放军85医院获悉：暑期中，因“剃刀背”前来就诊的孩子络绎不绝，大多数人可以借助支具矫正，而...
加强锻炼和劳动，能消耗过多体内脂肪可达到体重减轻目的如原来很肥胖又不爱活动或劳动有困难的人，要逐步循序渐进参加锻炼与劳动，以消耗体力与热量使之逐渐消瘦，达到标准体重最后，用药物减肥也是非常重要的措施，但也...
长期以来，由于高血压病本身的特殊性，人们对高血压病患者是否能进行体育锻炼，进行什么样强度的锻炼，以及锻炼对治疗高血压病是否有好处一直十分不确定。 最近日本科学家所做的一项研究表明，那些常坐办公室...
本世纪60年代初，在许多国家兴起了婴幼儿游泳热。前苏联、德国、日本等成千上万个婴幼儿在还未学会走路之前，就在医护人员和游泳教练的监护下，在大浴缸及游泳池中学习游泳了。据国外有关专家研究显示，经过游泳锻炼...
