有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者等“坐”班族，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会发生四大类健康问题。 一是易导致静脉曲张和痔疮。久坐会使血液循环减...
人体内的胆固醇以高密度脂蛋白(hdl)、低密度脂蛋白(ldl)、极低密度脂蛋白(vldl)的形式存在。 有的人即便很少食用动物油脂，其血清胆固醇浓度仍然很高，这是因为这部分人的肝脏中ldl受体缺损，不能将肠道吸...
律师出身的约翰·霍华德可谓澳大利亚政坛罕见的“常青树”。自从1974年先后当选新南威尔士州自由党议员和联邦众议员后，小个子的霍华德在政坛角逐近30年仍屹立不倒。如今64岁的他表示：自己经常锻炼身体，身体很好...
武汉理工大学26号信箱 吕柯 越来越多的人开始关注健身运动，无论清晨还是傍晚，林荫树下、公园里、河边上，练拳的、打羽毛球的、做健身操的……一幅幅健身图呈现在眼前。然而，有些人在健身方面有一种倾...
安徽省六安市健康路新河巷44号 胡海棠 在健身房里浸润约有两年了。虽然肌肉质量与高手相比相差甚远，但总算完成了一个“角色转换”———过去还有个斯文书生模样，现在要是戴个墨镜，再粘点胸毛，甭问，整...
锻炼过程中的自我检查是用医学知识对自己身体情况进行检查和观察，并随时纠正不良的锻炼方法和强度等。 自我感觉：如果在锻炼时容易疲劳和出汗，锻炼后感到精神不振，有头晕感觉，长时间不能恢复体力等，这多半...
张淑琴曾被诊断为肺癌，在那段黑暗的日子里，她苦苦寻找生机，靠着求生的本能和不向命运低头的倔强，最终走进阳光地带。 住北京市黑窑厂西里1号楼6门302室的张淑琴原是宣武区的一名园林工人，30多年前，32岁的她...
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。 ■长走前...
随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中，锻炼已成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像药物在治疗疾病的同时也会带来一些副作用一样，锻炼这种对身体十分有益的活动，如果处理不...
“有氧健身”、“有氧操”可能是一般人耳熟能详的健身方式。然而，日前在甘肃武威召开的香山科学会议暨海峡两岸低氧学术研讨会上，与会专家却建议，应大力普及低氧健身。 低氧健身，就是用人工的方法使健身...
细问才知道：玩健身球玩的是力气，练的也是力气，力气力气，一要练力，二要练气。 练力的诀窍是“无心玩球，有心练力”。由于健身球随身携带使用方便，不拘任何形式和任何时间都可以练，比如交朋会友，喝茶聊天，上班乘...
健身球是健身器械中最为简易的体育用品，也是中国古代最为普及的民间健身术。尤其是中老年人对健身球情有独钟，玩钢质健身球的自号“铁胆”，玩石质的一手抓俩；更有一绝是玩干核桃的，那一手抓住四个，骨碌骨碌的在手掌...
目前，在英国和美国，打屁股成了有益于健康和保持青春的健身活动。为什么打屁股的游戏会受人青睐呢？人类学家泰德认为，打屁股引起的疼痛可使大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡肽，使人有舒适的感觉...
去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为，有肌肉的人，长胖的机会更小。 不幸的是：女人步入30岁之后，体内肌肉含量的比例会越来越小。所以，器械锻炼对你就显得更加重要了。 一周三次的训...
当你运动时全身出汗，胸闷、气喘、疲劳、烦躁，此时心跳一般超过130次/分以上，而脉搏在运动后15分钟尚未恢复，次日周身乏力，缺乏运动欲望，对于一个健身者来说，这样的运动强度就属“过”了。 适量的运动应使人...
20世纪90年代前，探索情绪与运动间关系的科学家，大多只将研究重点放在健康青年男性的激烈运动上，而并未意识到轻度的运动同样也能改善情绪。近来有研究显示，你只需穿上一双舒适的鞋子出去散步，尤其是在一个舒适的环...
一、摇头摆尾虎身健 兽中之王老虎的矫健，是人所熟知的。模仿老虎的动作，将使人肢体灵活、腰腹有力、肾脏健康、气血通畅。其中以摇头摆尾为最佳，方法如下：在距离桌前50公分—80公分处站立，两脚相并，弯腰，...
维持收紧腹部的状态，双手握住哑铃往上提高伸展且双腿离地。支撑5秒，慢慢还原完全俯卧。 训练目标：展现美背 补足你的背面风采
向上推举过胸(但无须伸直，保持微弯)，回到开始动作时紧缩胸前肌肉。再重复以上动作。 训练目标：露香肩 创造肩膀曲线并美化胸型
侧腹部用力右朝上弯曲，再回到起始位置。 训练目标：平坦小腹 打击腰腹脂肪并提高臀线
