安徽芜湖市有线电视台 王立荣 记得上大学时，我经常和班上的同学参加体育锻炼，不是打篮球、打网球，就是踢足球，几乎一周要有两三场。当时并没有考虑到什么锻炼身体，满脑子是和同学们在一起玩，两年下来，肌...
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 踏板上跳健美操 与一般的健美操不同的是，踏板上...
消除无法运动的借口：最常听到的不运动理由是没时间，但这和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人时间压力往往比规律运动者大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。为此，建议把运动计划列入记...
酷暑天，不少人(尤其是老人)常感到烦躁不安、疲乏无力、食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等，这就是人们常说的“苦夏”。在健康周刊的电子邮箱里，一位自称“毛孩子”的读者、陈先生、胡女士都发来邮件，希望编者能做一...
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。 器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水” 健身房里...
游泳不仅能强身，而且能防治疾病。据资料表明，让实验鼠游泳6周，每周3次，每次1小时，可推迟人工形成高血压的发生。《生理科学研究》还报道，游泳能使冠状动脉口径增大，并有缓解小动脉痉挛之效。因此，美国医生把游泳列为...
霍乱(cholera)是由霍乱弧菌所致的烈性肠道传染病，本病通过水源、食物、生物接触而传播，病人和带菌者为传染源。典型临床表现为腹泻、呕吐和由此而引起的体液丢失、脱水、电解质紊乱、低钾综合征以及周身循环衰...
误区：运动停止会有“反弹”现象事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食 运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不...
酷暑天，不少人(尤其是老人)常感到烦躁不安、疲乏无力、食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等，这就是人们常说的“苦夏”。在健康周刊的电子邮箱里，一位自称“毛孩子”的读者、陈先生、胡女士都发来邮件，希望编者能做一...
现在正处在三伏天里，“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热...
盛夏游泳是一件愉快的事情，既能防暑降温，又能增强体质。但需要注意的是，游泳时可能会发生抽筋现象，严重时可能会导致意外发生，甚至危及生命安全。 预防游泳时发生抽筋，可通过进食的方法来预防。首先应增加...
消除健身房恐惧症 大部分美眉对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，原因多半是不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。一般来说，健身房内的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体...
专家指出：应该拿着“处方”去健身。 健身处方包含健身项目、强度、时间、频率等内容。在医学上人类可分为健康、亚健康和疾病人群三类，各种疾病均有适宜或禁忌的健身项目，不同体质的人群应该根据自身特点，选...
8月2日，一场以“清凉”为主题的登山活动在白云山展开了。活动的主办方是最近在凉茶市场推出“邓老凉茶”的广州养和医药科技有限公司。他们在响应“全民健身”号召的同时，不忘将如何养生、如何“清火不伤身”的...
忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期...
忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过...
殷永建 慢跑和快走是巴西人喜爱的健身方式之一，里约热内卢特有的环境提供了良好的条件。在被海水和山丘分隔的里约热内卢市，各条海滨大道和沙滩之间都修有专供人们跑步锻炼的专用道，宽2米多，长10几公里，每...
济南市林祥南街148号 傅绘 自打1年多前偶然被姐妹们硬拽去打了几次网球，未料竟然打上了瘾，与网球结了缘。最近一段时间，我对这项运动已经着了迷，觉得每天不打打网球，就浑身不自在，似乎少了点什么，这大概...
常怡勇 水棍球运动 比赛在长25米、深4米的游泳池底进行。运动员头戴保护罩，头上有呼气管，持棍手戴厚手套，脚上穿脚蹼。这项运动要求运动员体魄健壮，心脏功能好，肺活量大，耐力强，善于屏气游泳。 ...
广州市番禺区洛溪洛涛居南区十五幢之七402室 詹旺珍 朋友，你平时如何度假？其实用自己喜欢的生活步调，去做自己喜欢做的事，感觉心满意足，就是最好的休闲度假方式。 有些人不愿“浪费时间”过休...
