呵呵，聊得真开心。可是，唉呦，我的脖子好酸，背好痛。怎么样？如果你是标准的网虫，上面的经历你一定不会陌生吧。网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。高龄网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果...
都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。 头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用...
邻家的孩子从小就有哮喘，让其父母受尽折磨。后经人指点，孩子爸爸便让他练习冬泳。几年下来，孩子不但病好了，身体也特棒。今年，有人担心非典重来，想尽办法要增强免疫力。医生朋友建议说：不如从秋天开始冷水浴，可起到锻...
拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情...
假日过后，吃饱喝足睡得透醒，是时候让自己动起来了。适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。 运动前准备工作 在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行...
长距离走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。 一、...
虽然臀部是由很厚的脂肪层构成的，但脂肪很容易松弛，并受引力而下垂。相比之下，肌肉能够令臀部看起来结识，触摸的时候也更有弹性。 因此，你需要从沙发上站起来，每天至少做20分钟的臀部肌肉锻炼。最好请一个...
上肥下瘦的苹果型 改善饮食习惯 “苹果型”身型会给塑型带来很大的麻烦，腰腹部的过度肥胖，腰、臀部脂肪层过厚，堆积现象严重，大腿部脂肪相对偏少，造成“上重下轻”的视觉效应，应给予高度重视，该类人...
健身房的环境卫生状况是人们选择它的重要依据之一，本报记者也曾亲历现场，目击北京健身房的卫生状况，将不合理的现象提出来，求得全社会的认知。 记者日前采访了现任中美合资豪威土木工程有限责任公司首席...
健身可以舒缓压力，愉悦身心。那么，如何选择健身房？如何让这笔不菲的健康费用花得有所值？为此，本报记者收集了北京部分健身场馆的一些信息，旨在能对您选择健身场馆有所提示。本次选择的均为面积在1000平方米以上的大...
1、黄光民 国家体育总局运动医学研究所主任 研究方向：运动保健医学、运动营养学、体能测评和保健恢复手段的研究 近年来致力于大众健身的运动医学指导研究。(左图) 2、朱国英 教授 武汉亚洲心脏病医...
如果你经常提着或背着东西行走，以为这样可以锻炼肌肉或提高心血管的抗病能力，你就想错了。 美国纽约市妇女运动医学中心的研究人员发现：拎重物行走30分钟时，你手臂为平衡重物就得来回摆动上千次，经常如此，...
在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作，可以作为良好的健身手段。 梳头 头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动...
最近，美国科学家就锻炼对大脑供血情况的影响进行了研究，结果发现，锻炼的确能够改善大脑的供血情况。 研究人员将24只猴子分成三组，第一组猴子每周进行5天的踏车锻炼，第二组猴子则不锻炼，第三组猴子在锻炼20...
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应...
体育锻炼后洗一个热水澡可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这是不科学的。因为运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率加快，流向肌肉和心脏本身的血液增加，运动后较快的心率和血流速度，仍...
步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。 一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度...
5年前，我认识一位中年人，他当时约五十多岁，手脚勤快，性格开朗，惟一遗憾的就是身体不太好，他有近20年的慢性支气管炎史。每到秋末冬初，伴随着冷空气入侵，他就三天两头感冒，咳嗽、咳痰、喘息，都是家常便饭，有时甚至出现心...
“轻体育”，也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。 1.经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金。从事“轻体育”则不用为经济负担伤脑筋，在公园、马路、广场或家里都可...
根据一项研究显示，每天都去健身房练习健美可能导致一个人在生理上对健身的过度迷恋，进而成为一种瘾症。科学家们发现，人类大脑中对毒品、酒和赌博产生渴望的那部分在健身的过程中也会变得异常兴奋。 美...
