任何事物的发展均有其一定的阶段性，不同的事物还各有由其自身发展规律所决定的分段过程。如果能恰当地掌握好这种过程，顺应其发展规律，就能使其正常、顺利及充分地发展；若违逆其规律，搞得太过或不及，就不仅不能获得...
长期而有规律的体育锻炼，能够改善人体内大部分器官及系统的结构及机能。例如，经常参与体育锻炼的人，他们都有心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、安静时脉搏次数减少、每次心脏输出的血量增加等良好的生理转变。由...
我今年71岁，坚持晨练太极拳已有4年多了，开始学习时对太极拳认识很肤浅，认为打拳只要姿势正确，套路熟练就算学好了，因而贪多求快，1年多时间就学会了4套太极拳和3套太极剑，虽能依葫芦画瓢，实则未得其中精髓。后来我买了...
不吃早餐阻碍营养吸收，影响精神状态，能量吸收减少，这样反而达不到减肥的目的。 抽脂即透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。后遗症也不少，如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉...
出汗是由于外界气温或体内温度升高，引起汗线分泌的一种反射性功能。运动时身体产生的热量会急剧增加，运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡。透过汗液的蒸发，不但可以带走部分体热，还可以同时排出一些废物。 ...
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中...
拍打足三里，胜吃老母鸡“足三里”是穴位名，位于膝盖下10厘米，胫骨外侧—横指处，每天拍打足三里，能提高自身免疫力，增强抗病能力。欲止胃痛，也可按揉足三里3～5分钟，有酸麻胀感，胃痛症状可减轻甚至消失。 醒时易...
有糖尿病、高血压、高血脂、家族有心脏病史及吸菸过量者，要特别注意剧烈运动后，可能引发急性心肌梗塞!一名习武多年的男子晚间运动后发生急性心肌梗塞，另一名中年女子爬山时因身体不适，经送医后以电击救回一命。 ...
有句广告词‘要活就要动’，充分说明了运动对身体健康的重要性。但问题在于，我们需要的不只是运动，而是‘对的运动方式’。 在经过众多科学莉的研究之后，可以膟定的是：过量的运动反而会产生超出身体踣荷量...
你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。 那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身! 1.坐...
人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度可导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的体育活动就能够减缓血管老化。有研究表明，老年运动员的血管功能可与其年龄小一半的年轻人的血管功能不相...
拥有50多张病床、60多位医务人员的北京大学运动医学研究所，根本不可能满足举办2008年奥运会对运动医学设施和专业人才的需求。日前，参加本次全国政协会议的10余位委员在视察该所时呼吁，应加大运动医学研究和建设...
虽已是春天，但北方大部分地区的气温仍然有些偏低，许多人锻炼身体更喜欢在健身房里进行。记者最近走访了多家健身房，发现空气浑浊是这些健身场所的“通病”，不仅于“健身”无益，更有“伤身”之嫌。 3月中旬...
足球：要么全部用脚，要么全部用手，干嘛有人用手，有人用脚？实在不公平! 篮球：抢就抢了，抢完了还扔到别人的筐子里，缺心眼! 赛跑：人家一举枪，你就跪下来；一开枪，你跑得比谁都快，胆小鬼! 拳击：让人打架...
我住的这个村，有一个开小卖部的老刘头，今年已经84岁了，但面色红润、声音洪亮、腿脚灵便，还会打一套很不错的太极拳，谁见了都夸：“这老爷子真有福气，这么大年纪了还有这么好的身体，真是修来的。”他却总是笑笑说：“你不...
保龄球健身运动充分显示了现代人休闲观念的一种变化：从感官娱乐转向体育文化的身心锻炼。 保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身...
今年78岁的杨泽堂老人，在陶然亭一带的晨练者中可算是个名人，他是由晨练者自发组织成立的羽毛球队队长。可别小瞧这个羽毛球队，杨大爷麾下有几十名队员呢。队员们很自觉，每天清晨6点多钟便陆续来到约定地点。 ...
最近，国外出现一种新的运动——臂跑。专家们认为，臂跑可以代替跑步，收到与跑步同样的效果，而且不受场地限制，也没有受伤的危险。 臂跑有4个练习，每个练习先做 1-2分钟，逐渐增加到每个练习做5-10分钟。 ...
体育运动与健康睡眠的关系如何？临睡前运动能提高睡眠质量吗？对此，记者采访了一些体育界的专家、学者。 运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：对于专业运动队来说，要想提高训练效果...
“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。轻体育注重精神调节与心理调试，既健体又健心，是目前一些国家体育健身的一种新时尚。轻体育具有以下健身特点： 1.体能消耗少 不追求...
