为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？ 运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法就不同，增大肌肉围度和拉长肌肉的锻...
你肯定知道体育运动和健康两者之间的关系。那么，如果你没有充足的时间进行运动，而又想保持健康的话，不妨听听专家的意见：体育运动不是保持健康的唯一途径。实际上，对于多数人来说，走路是最有效的增进健康的方法。 ...
由于常年在医院做健康咨询工作，我不时碰到一些经常参加体育锻炼的来访者，他们在体检时被医生发现心脏有杂音。于是，他们就问： 心脏杂音是不是由运动所致？有了心脏杂音还能不能继续参加体育锻炼？ 心脏杂...
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想...
交替运动，是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法，它可以使人体各系统生里机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新措施。交替运动主要包括以下几个方面。 提脑交替：人们在进行体力运动，如跑...
返序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等，由德国医学专家最先倡导，具有强身健体的功效，是延年益寿的最佳健身方式。 运动学家认为，返序运动能使人全的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的...
邓小平在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。 邓小平为中华民族的独立解放和繁荣富强，出生入死、呕心沥血地奋斗了一生，享年93岁。这在历史上是罕见的。 邓小平健康...
黄进忠先生是工体100的技术总监，身处他这个职位，球技自然是非同一般的，采访之前记者曾猜想，或许他打小就与保龄有缘吧。 黄进忠先生1968年生人，台湾人士，架一副金丝边眼镜，待人彬彬有理，儒雅斯文，难怪有人将保...
江苏如东河口畈心六组 康太高 30年前，我由于患肝炎(当时已出现腹水)、肾炎、关节炎等多种疾病，全身经常浮肿，心跳过速。由于当时几乎已失去了工作能力，不得已从青海调回了南京。我不甘心壮年无所作为，...
每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？有些体操可以帮助你睁开眼睛...
如今，运动健身已成为时尚，可是由于缺乏科学的指导，有些人虽然运动了，却没有达到健身的目的，反而产生了运动性疾病。那么，运动需要注意些什么？怎样才算合理？ 一、定期进行体格检查。不常运动的人在开始阶段会...
根据少年儿童的生理特点，在锻炼中应注意以下问题： 1.少年儿童锻炼方法应多样化，时间不宜过长，密度要小一些，练习中可安排一些短时间的休息。 2.少年儿童的可塑性强，无论是正确或者是错误的动作都容...
今年76岁的黄桂英大娘是一位长跑爱好者，并有着骄人的成绩，在国内外老年人运动会上，她曾多次荣登榜首，甚至还曾经在同一次比赛中，荣获不同赛程比赛的三块金牌! 家住北京市宣武区虎坊桥的黄桂英原先与大多数...
“生命在于运动”，为什么热爱运动的人，有时反倒不如少运动的人寿命长呢？难道运动也会损害健康吗？ 对于这个问题不能简单思考和答复。但是，运动对人体的影响是巨大的，对健康的作用是不容置疑的。不过，个人的...
对于远离雪山的滑雪爱好者来说，没有大量时间和金钱都是问题，于是，在各地悄然兴起一种滑草运动。它所具有的娱乐休闲性，使许多追求速度和生活乐趣的女性也乐此不疲。 滑草时需要的场地较大，甚至占据整个山...
运动量包括量和强度两个方面。量，即完成练习的数量 (组数、次数、时间和距离等)。强度，则是指完成练习所用力量大小和身体的紧张程度。强度包括完成动作的速度、间歇密度、负荷重量、要求标准等内容。将量和强...
测定运动量大小的方法很多，例如，观察法、调查法、生理测定法等等。但最简便易行、自己随时都能测定的方法是生理测定方法之一的心率测定法(即测定每分钟脉搏跳动的次数。因为心率和脉搏跳动是一致的)。测定时弯...
训练以隔天练习为好，即每周练习三次。重量训练的运动强度如何掌握呢？如果以肌耐力适能和追求体态为目标，那么以能完成三组、每组15次为起始运动强度。以后随着肌力的增强，再逐渐增大负荷量。 增强肌力和...
一项小规模的研究显示，久坐不动的成年人如果每周能锻炼几个小时，尽管并不能够减肥，但却能够降低他们患糖尿病前驱症状的危险。 糖尿病前驱症状又被称为胰岛素耐药性综合症。患者一旦发生胰岛素耐药性综...
凡是与运动有关所发生的一切伤害，无论是直接或间接的伤害都称为运动伤害。有些是一次巨大的力量可造成，有些是累积多次微小伤害的结果。幸运的是大多数的运动伤害严重程度都很轻，如瘀青、挫伤、撕裂伤等。少数人...
