从1968年起，哈佛大学公共卫生学院的专家们对72488名40—65岁的女性进行了运动与生理关系的长期追踪研究，结果发现每天快走(速度为每分钟80米)30分钟的人，糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及中风发病率大幅度下降；每...
■动机———女人练条不练块 男人要壮才有样 记得有这样一幅漫画，一个健身中心有俩门，进去的门是o形的，出来的门是x形的。有一个前突后翘、曲线优美的纤纤玉体，大概是所有女士的梦想。“要练成男人身上...
■方式———女人狂爱瑜伽男人钟情器械 健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械区域与瑜伽、健美操区域。女人对瑜伽的宠爱到了无以附加的地步。各个专业的瑜伽馆、健身中心的瑜伽时段，每...
我先给大家讲一个真实的事例。在北京顺义区张喜庄，有位87岁高龄的祝振起老先生，他以惊人的毅力，花费50年时间，骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆，查阅了大量的资料，在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至...
您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你有没有想过，自己在做运动前...
美国rush医学中心的一份研究报告认为：受过高等教育的美国黑人妇女比受过高等教育的美国白人妇女的体重指数要高。这篇研究报告发表在3月3日于奥兰多召开的社会医学年会上。这项研究是对芝加哥、底特律、波士顿...
无袖短裙低领的季节虽然还在路上，爱美的女士总是懂得“未雨绸缪”，一两个月的时间足矣，针对局部好好锻炼，来个入时的改头换面。 背部：终极对付目标———骆驼背 我们不能因为“眼不见为净”而忽略...
北京姑娘奎媛媛腰长腿短，但就是她，实现了中国女子自由体操金牌零的突破。 广州有句老话———“蛇腰的人懒!”蛇腰者，腰长也。这句话似乎是对腰长者的一种批评。但按现代医学研究的结果，腰长人的所谓懒，是...
很多人都知道多喝一罐甜饮料，可能会多100卡路里。也知道多走少开车，可消耗一点热量。 但可能从来没想过，家里的摆设或布置也会影响你的体重。例如，电视机愈买愈大台，让人愈来愈不想动。再如，卧室的摆设不够...
4月8日晚，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈在健身房的跑步机上猝死。几天来，总裁猝死引爆了健身话题，人们不禁要问：锻炼也会对身体有危险吗？我们是不是都该恐惧跑步机呢？ 记者从北京安贞医院一位心血管...
我想人在遇到困难抑或说是困惑时是需要他人帮助的，好象我们对待现在的减肥。 减肥二字是我们在宿舍的必谈话题，我有时觉得这已成为我生活中的一部分，但细想来，我从未真真正正的下定过减肥的决心，哪怕只是...
吃快餐一定会发胖吗？对于这个长期困扰人们的快餐健康问题，众多营养学专家均指出，发胖的祸首是不良的饮食和生活习惯，而并非某种食品。美国已明确提出肥胖的关键原因是过量饮食，无论是快餐、正餐还是在家用餐，只要经...
一种专门针对新生儿及婴儿的游泳健康训练项目正在全国一些城市兴起，其锻炼新生儿和婴儿的协调能力、促进骨胳、肌肉及心、脑、肺发育的有益作用已得到广泛认同。然而，专家提醒，“新生儿游泳”尤其需要谨慎进行。...
如果你觉得眼部痒、有异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或粘液性分泌物，十有八九是得了红眼病。 红眼病具有发病骤、传染性强、传播迅速的特点，主要通过手、毛巾、水等接触传染，在公共场所、家庭、...
在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作。 运动学家说：在水中...
对于体质已开始走下坡路的中年人来说，通过锻炼身体增强体质已显得非常必要，可应该如何锻炼，许多人对此存在误区。专家的忠告是：应选择中等强度且形式多样的运动项目，长期坚持，不能过于疲劳。总之，一句话，就是要把安全...
采用步行进行健身锻炼的时候，散步是其中最普通、而且最有效的方法之一。男女老幼以及一些慢性病的患者，都可采用散步的方法来达到健身、防病、治病的目的。 散步锻炼，形式可不拘一格，与其它内容相结合效...
泳池卫生备受人们关注，很多游泳场所禁止患有结膜炎、性病、手足癣等疾病的人进入。但是，笔者认为，游泳场所内发生的另外一些情况更应引起大家的重视，那就是意外事故。 例一：一大学生是游泳健将，也是跳水爱...
新华社2003年3月4日讯：世界卫生组织和联合国粮农组织3日在日内瓦联合发表的一项报告说，预防癌症、糖尿病、肥胖症和心血管病等最好的方式是少食富含饱和脂肪酸、糖和盐的食品，并进行适当的体育运动。 应...
(一)最佳运动量 最佳运动量是指有机体承受运动刺激时的心率在120—180次/分。 现代体育锻炼方法对体育锻炼的标准价值阈研究证明，体育锻炼的最佳效果是在有机体处于最大摄氧量和最大心搏量的时间。这...
