美国医师总会报告 (surgeon general''s report) 在整合历年来有关运动和预防各种疾病的关系后指出，每天中度的运动可以预防多种疾病的发生。以往的观念认为只有剧烈的运动才有预防疾病的效果，而这篇综合各...
我是一名中年女性，体重偏胖。近两个月发现上楼时右膝关节明显疼痛，下楼时疼痛不明显，并且下蹲起立时疼痛加重。我原本喜欢运动锻炼，不知我目前的情况是否适合继续运动锻炼？应选择何种运动锻炼比较合适？ 上...
在一般人的眼中，运动员往往代表着健康的体魄。事实上，一系列的运动员猝死悲剧告诉我们，运动员的健康比正常人更需要关注。 运动猝死从症状出现到死亡，大多不超过24小时。北京体育大学运动医学教研室主任...
时下，随着健身热潮的兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。现代科学论证，进行一些反常态的逆向运动，可取得不同寻常的健身祛病效果。以下介绍几种简便易学、科学实用的逆向健身运动，供读者选练。 蜗牛葡...
有些人说：“原来长得就瘦，参加了体育锻炼，能量消耗一增多.是不是会变得更瘦了呢?”要回答这个问题，首先得弄清瘦是否就说明身体不健康呢? 有些人虽然显得瘦，但很结实和健康，象从事耐力性项目(如长跑)的运动...
上海市体育局副局长郭庆龙日前在接受记者采访时说，上海有1000多名优秀运动员，目前该市已为这些运动员全部建立了医务监督、综合保险体系。 上海市的具体做法是，对全体运动员实行常规监护、例行检查、建...
一般在假日结束时，人们往往发现比过节前更感疲劳、无精打采，特别是眼睛、手、肩、颈、背、腰等发直、发僵，酸痛不适。所有这些症状都是由于缺少运动，久坐玩电脑、看电视、打牌、打麻将致使肌肉力量不足造成的。加...
长时间乘飞机、火车、汽车或轮船时，由于缺乏运动，血栓均可能沿着血流到达心脏，再流到肺部血管，引起呼吸困难，胸痛，甚至突然死亡。这是下肢静脉血栓脱落导致的急性肺梗塞。其病因大概有以下几方面原因：①身体长时间处于固定的...
在日常生活中，也许是因为天性，从顽童时期至老年时代，男子一般均比女子好动。当然，这个动不是指家务劳动，而是指各种体育运动。不过男子大凡也只知道怎样具体地运动，如某种球的具体打法、比赛规则等，而对运动中的具体...
挑个好方法 如果说3年前你没进过ktv，你就不算个时尚人士的话，那到今天，如果你还没进过健身房，你显然也落伍了。大多数人健身是图有个好身段，拥有健康，为此女性朋友们大多选择跳健美操，男人们则练习器械。首...
人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增强体质，大有好处。 1.利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。 ...
一个人的体力活动往往会影响“胃口”，不爱运动的人，“胃口”就不能正确指挥您该吃多少，换句话说，您可能吃得多，消耗得少，于是就发胖了，以至于无法控制体重。有的人经常运动，怎么也瘦不下来呢？这可能有许多原因：做完运动...
瑜珈本色--独有的静感极佳的健身效果 康体运动总有动若脱兔的感觉，但与健美操等动感十足的塑体方式不同，瑜珈以其独有的静感也可以达到极佳的效果。 源自印度的瑜珈同我们的气功一样历史源远流...
美国新研究发现，避免激烈运动期间心脏突然停跳的好办法，就是增加运动次数。 这项以12年时间研究两万多名美国男医师的研究显示，每周至少运动5次者发生心脏突然停跳的几率，为每周仅运动一次者的七分之一。...
你会不会到了该睡的时间，却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢? 其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特意做了一些运动，都可能因为不够轻柔...
美国《新英格兰医学杂志》认为，成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。 近来，美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度...
小腿也有“三围”，你的够标准吗？——运动、饮食帮你达标 春天一到，风沙也挡不住爱美女性的裙装，健美的小腿也为大自然的春色增添了风采。小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人...
春暖花开，正是骑自行车远游的好时光。骑车远游，不但自由、方便、愉快，而且促人腿健寿长。享誉绿衣使者的邮递员之所以多长寿，显然与其常年骑车运动锻炼有关。骑车远游治百病，乍一听也许有点夸张，但中老年人和脑力劳动者...
踏板上跳健美操 过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 与一般的健美操不同的是，踏板上...
优美的体态，即良好的身体姿态，是形体美的重要因素之一。保持正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，方能显示出形体潇洒的风度。身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿...
