一、运动时心率不增 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。 二、运动性过敏性休克 ...
肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。 引起肌肉痉挛常见的原因： 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。 电解...
溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。 急救方法 1、...
常在游泳池游泳的王小姐日前向长江日报反映，游泳后总感到皮肤发痒，头发也变硬变黄了。 这都是游泳池中含氯惹的祸，一位游泳池的主管说，湖北省武汉市的泳池大多使用含氯的漂白粉、漂白精、次氯酸钠进行消毒。长期...
胃、十二指肠溃疡病和胃炎胃、十二指肠局部黏膜损害因素与保护因素间的平衡失调，形成溃疡，穿透全黏膜层，愈合留有瘢痕。溃疡易复发，可致出血、穿孔、幽门梗阻及癌变。胃炎以急性单纯性多见，黏膜充血、水肿、轻度糜烂及出血...
饮食篇 一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂...
游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再...
游泳时，有的儿童会感到下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，请求同伴援助，同时自己应试着治疗。其自...
现如今健身已经成为一种时尚，人们在健身活动中会慢慢总结出一些不成文的礼仪规范，大家都遵守的话，健身活动才会是种真正的享受。 当某件器械正在被他人使用而你也想用时，请不要在器械旁边来回晃，使正在使...
今年7月25日是我参加社区晨练、学习太极拳一周年纪念日。一年来的勤学苦练，让我领略到太极拳动静结合、阴阳平衡的神奇内涵。我在夕阳之年掌握了这一健体强身的养生之道，值得庆幸。我的退休生活也因此发生了可...
自打暑假开始，也就是世界杯结束，一个月来，院子里时时都有几个孩子满头大汗地踢着足球。 于是，每天走到家门口，都会心惊胆战。因为小时候曾被足球狠狠地砸过，落下了心病。所以，总是在楼门前不知所措，眼看着足...
有很多公职人员休息日在家里干这干那，周一去上班，因疲劳而困得难受，一定会打呵欠。上司在的时候，还要硬把呵欠憋回去。 为什么倦怠或疲劳时要打呵欠呢？其中自有医学方面的原因。呵欠是在供氧不足大脑运转...
爬行运动可以说现在已风靡世界。运动很简单，就是把手也当成脚，手足并用在地上爬行。由于运动中所使用的肌肉与直立行走时使用的肌肉不一样，因此使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，尤其是头部经常得以下垂，头部的血...
长跑有助减肥还是会增重 长跑可减肥，指的是可减少体内脂肪的堆积，而增重则指长跑锻炼后肌肉逐渐结实粗壮，增加肌肉的重量。因此，对肥胖的人来说，健身长跑可使臃肿的身材减肥；对瘦弱的人，则能使肌肉逐渐结实...
一般来说，中老年人进行适度的速度与耐力锻炼，可以增强人体的心肺功能，延年益寿。 这里介绍中老年人以散步提高速度与耐力的几种方式：首先，普通散步。用慢速(每分钟60～70步)或中速(每分钟80～90步)，每次30～60分钟，用于一...
运动性昏厥 人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多...
赤足原地跑：地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子(鹅卵石)，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身...
治疗坐骨神经痛的方法很多，有理疗、牵引、按摩、药物治疗及手术等。现在再介绍一种运动疗法，简单易行，适用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等病所致的坐骨神经痛。 直腿抬高法...
散步是老年人最易坚持的锻炼方法。老年人可根据自身身体状况，选择合适的散步方式。 普通散步法：是最常用的散步形式，其速度为每分钟60-90步，每次应走30-60分钟。此法适合有冠心病、高血压病和慢性阻塞性...
有首歌是这么唱的：如果感到幸福你就拍拍手，现在我要说：如果感到头昏你就拍拍头。其实一般来说，人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时，轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后，腰腿酸痛不适，用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间...
