大家都知道要有健康的体魄，除饮食均衡，还要经常运动。 私人健身教练郭光霖受访时说，运动必须包括三大项，即心脏运动、肌肉运动和伸展运动，才能拥有真正健全的体格，少了其中一项都美中不足。 比如，一...
自打搬入住宅小区以来，便与小小银球结下了不解之缘。6年来我与这小小银球、红黑两面球拍为伴，热衷乒乓健身，长期乐此不疲，收到了健身、益智、明心之良效。 小小乒乓球，用具简单经济。小球一个，仅值几角；球拍...
15年来太极拳是我晨练的必修课。我购买了有关太极拳、剑的书自学。电视上如有教授太极拳的节目我肯定看，市场上太极拳的光盘我也买了不少。其中我最喜欢李德印老师的书与光盘。因为他对每个动作的讲解都那样详...
暑热还未散去，编辑部就收到了大量的关于登山的文章。有人谈登山的好处，有人抒发攀登的乐趣，还有的人讲述登山的历史故事。秋天是登山的季节，所有的人都这么认为。所以我们每年到这个时候都会刊登关于登山的文章，为...
心脏病和癌症是当今威胁人类健康的“杀手”。预防心脏病和癌症，可以从合理膳食、平衡心理和经常运动着手。其中运动是重要的一环。那么，什么样的运动对护心防癌最有效呢？ 一项对2.15万名男性进行的长达1...
得克 “马兰花、马兰花、马兰开花二十一，二五六、二五七、二八二九三十一、三五六……” 跳皮筋的最高境界就数这种连跳带唱的形式了。“马兰开花二十一”需要很多女生一起玩才有意思。撑皮筋...
问：我儿子今年5岁，他走路是内八字，请问应该怎样治疗？平时该注意些什么？ 答：首都儿科研究所保健科副主任医师金春华认为，一般来讲，小儿走路呈内八字，大多数与佝偻病有关。在这里首先要说您的孩子如果不是近期出...
据美联社报道，美国国家科学院医学研究所5日发表报告说，一个人如果想保持健康必须每天至少锻炼一个小时，这比美国政府1996年建议的锻炼时间增加了一倍。 该报告说，为了减少一些疾病的发病率，美国人必须增加体力...
架高腿休息对于整天站立或坐着工作、长时间乘坐火车、鞋跟过高、喜欢穿紧身裤、爱洗热水澡及肥胖的人，具有十分重要的保健意义。经常将双腿架高休息，能减轻下肢水肿和疼痛，改善下肢动静脉的血流状况。如果你下肢...
所谓冷水浴，就是用5到20摄氏度之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。 冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以增强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病...
每天早晨都坚持“踩青竹”300次，必须认真严格地坚持，这对健脑有益，使人精神倍增。 实际上，通过“踩青竹”，受到刺激的脚掌有三个具有代表性的穴位。其一是“里内庭”，刺激它可以提高胃、肝脏等消化系统的功...
自己刚“内退”的时候，北京“背水健身”才兴起。出于好奇，我也带上三五个矿泉水瓶到香山樱桃沟背水。从此竟一发而不可收，背了3年多，既强壮了身体，又增添了乐趣。 当时自己住在京西，每天清晨洗漱完就出发了...
日前从广州医学院第一附属医院获悉，增城一名9岁女孩在鱼塘游泳时，被蚂蟥爬进阴道。女孩自行拿掉蚂蟥后，仍然流血不止，后转入该院治疗才止住了血。医生提醒游泳时小心虫子和细菌。 经过检查，小姑娘留在阴道...
很偶然地跟一位朋友提起太极拳，他说：“那是老年人的运动。”在传统观念中，太极拳缓慢的节奏、平静的心气常会被年轻人看作缺乏活力。朋友甚至说：“太极拳是老年人的专利。我们去掺和什么？” 很多人愿意为...
我已近知天命之年，少年时曾有颈部挫伤史。1999年，在编写企业内部资料时，由于伏案过久，导致颈部劳损。翌年一月，颈部疼痛加剧，不仅颈部变得僵硬，转动困难，而且疼痛由颈部又累及后脑及大脑两侧，不能低头看书读报，仅能直着...
跳“山羊”是儿时常玩的游戏，放学回家的路上，书包甩在一边，三五个男孩凑到一起，不需要任何物件或道具，就可以玩了。 游戏伊始，先要选出二至三个被跳的人来，但似乎大家都不愿受“胯下之辱”，于是在学校犯了错...
脚跟走路的具体做法为： 1、前进和倒走法：身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸自然...
白文炳先生是原中国建筑北京设计研究院院长，今年74岁了，别看他年高但体质不弱，是如今“工体100”年龄最大的保龄会员。 下午4时许，与白先生手机联系，他正在保龄球场上，声音嘹亮，尽管从手机里不断传来球场嘈...
一项新的研究认为，患糖尿病的危险会随着年龄的增长而升高，原因是细胞内线粒体的功能会随着年龄的增长而下降。线粒体是细胞内的“能量工厂”。让人高兴的是，锻炼能降低患糖尿病的危险。 在这项研究中，研...
慢性病患者一般是指体弱多病及长期治疗者，这些人有生活自理能力，为了尽快使这些人摆脱疾病的折磨，辅助治疗是必不可少的。 1.慢性病患者进行健身锻炼，必须保持良好的心态，要长期有系统地进行才能取得效果，...
