肩并着肩，一齐举铃双方背靠背屈膝坐在地板上，各拿一对哑铃，一起慢慢举过自己的头顶。两人的后背互相支撑，尽量把哑铃举到最高，停留几秒钟以后再慢慢放下来。可依个人能力重复这个动作。这个动作能使双肩更加结实性...
“童心、龟柔、猴行、蚁性”这8个字您不妨试一试，若能坚持做到即可延年益寿。 童心尽量使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个“顽童”。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也加强了，自然就...
如今人们的健康意识都有了很大提高，但也有很多人苦于没有时间锻炼。其实，锻炼的时间关键在于巧挤，利用清晨醒后的几分钟做些床上运动，对健康也是有很大益处的。 搓脸：用双手中指揉鼻翼两侧的“迎香穴”10...
我年轻时非常羡慕肌肉发达、体形健美的运动员，以至于萌生了如法炮制的念头———开始了哑铃锻炼。由于正处于身体发育的最佳时期，仅练到半年时间即取得了颇为可喜的效果：不但胸大肌、上臂的肱二头肌等大肌肉群突...
每天晨练，我都要在旷野上呐喊几声，这一喊，胸中的积郁顿时烟消云散开来，精气神也来了。这呐喊也是一种享受呐。 山里的汉子往山上背重物，如牛重负，爬上一个山头，屁股在路边的山石上坐了，这时，他忽然牛般地“哦...
要有强健的身体，必须有优良的血液，有良好的血液就必须作适当的呼吸。 运动可以促进血液循环，运送足够氧气到各器官，藉着充足的水分帮助将废物排出体外，保持体内洁净；更可以产生高密度胆固醇(hdl)，俗称有益胆...
脑力劳动者：易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的、以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。 身体较胖者：为防止脂肪堆积，宜...
在中枢神经系统的支配下，人们可以有意识地控制呼吸的节奏，调节呼吸的深度和改变呼吸的方式，从而使机体保持良好的运动状态。 正确的呼吸方法: 1.注意口鼻同时呼吸 在剧烈运动时，人体对氧...
四季变换，昼夜交替，这是自然规律。在昼和夜的交替过程中，气温、湿度、光线等气象因素也会发生明显的变化，这对人体的生理和精神状态以及健康情况都有一定的影响。中医认为，人体中的卫气的浮沉，直接和阳光强弱、气温...
要说起每个人强身健体的经验，那可真是各有各的高招儿。而我有什么独到之处吗？告诉您吧，我爱长距离行走。 记得上世纪90年代初，我曾有过两次“远足”：一次是从昌平北站一直走到位于十三陵水库东侧的蟒山森...
一天，女儿把我拉到楼下，要我教她跳房子。望着她画得歪歪扭扭的房子，我恍若一下子回到了童年。 现在的孩子，对民间的玩乐种类知之甚少，玩的就更少了。像女儿这般年纪的时候，我玩的游戏可多了，打尜、打盒子、...
长期坚持适宜的运动锻炼可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，如： 步行 步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120～150步；不太肥胖者可中速步行，每...
孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静地行走，可使腿肌，腹壁肌、心肌等加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别...
双臂屈伸练臂力 双方坐在沙发边沿，把手放在身后的沙发上。用手支撑着身体的重量，让臀部离开沙发并尽可能往下坐。然后再回到最初的位置，交替重复这个动作。另一半做的时候，你可以在旁边，用手检测他的臀部是否和...
儿女的翅膀硬了，飞出旧巢，垒了新窝，家里只有我们老夫老妻俩，陈年老话拉呱多了，再拉觉得少盐寡味，日子一长，就显得有点单调寂寞。 一日，妻买回一只鸡，一见那亮丽的羽毛，突然忆起少年事：踢毽子。 心痒痒地...
笔者早已是陷入近视重围之人，本没有谈论如何锻炼预防治疗近视的资格。但为了给时下暂时没有近视，或处于近视边缘的读者提供一点借鉴，就向大家讲述当年一位姑娘，凭借自己的智慧和毅力，依靠远眺就跳出近视包围的故事...
在现有的100多个体育运动中，大多数起源于民间，唯有3个项目起源于欧洲宫廷，这就是击剑、马术和网球。 击剑中世纪时，西班牙、法国和意大利的骑士们都把击剑作为一种高尚的爱好，还用击剑进行决斗。那时使用...
【医业网据路透社 2002年3月29日纽约讯】研究人员报告，在子宫内缺乏铁的儿童与正常儿相比，到上学时语言和运动能力发育可能延迟。本研究“支持许多专家关于足量铁对正常大脑发育极为重要的结论”，是第一批探查...
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方...
这并非天方夜谭。广东省广州珠江医院神经外科在神经干细胞研究上获得重大突破，专家成功利用骨髓细胞再造重建人的“指挥中枢”——大脑的神经细胞。这项世界首创的技术目前已成功通过动物试验阶段，预计3-5年内...
