物以类聚，人以群分，我们是什么样的人，身边通常就会有什么样的朋友。但无论如何，朋友都是我们同这个世界的联系，是我们身边的依靠之一。每个人都希望能跟自己的朋友相处融洽，最好能知心。但是，要成为一对好朋友却是不容易...
长期失眠会令人反应迟钝、记忆力减弱，这一特点在失眠症患者身上表现最明显。这主要是脑神经病变长期得不到修复导致的。
失眠绝非睡不着那么的简单，失眠症患者夜间以入睡困难、多梦易醒、醒后难以入睡、浅睡为...
江崎史子从柔道运动员退役之后，出任了日本女子柔道队的心理教师。她经常对自己指导的运动员讲下面的亲身经历：
那是在1988年汉城举办的第24届奥运会上，她以女子柔道48公斤级的选手登场。她一路过关斩将，打败不少...
中国自古以来就有个奇特的现象，许多威势赫赫的大富大贵之家，到败家时“忽喇喇如大厦倾”，正如黄炎培先生总结的国家兴亡的历史怪圈那样：其兴也勃焉，其亡也忽焉！为此后人不无感慨地概括为“富不过三代”！有一代创，二代守，三...
没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。据日本goo网站报道，日本东京临海医院副院长松本孝夫建议，不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。 1.让身体出...
记性差、反应慢，说话老打岔……年纪大的人总容易犯糊涂。养生专家帮大家梳理出日常生活中增强脑力的办法。
传点八卦新闻。美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升...
春生夏长，春夏季阳气上扬。夏季比春季温度更高，是阳气继续上扬的时期。 夏季温度高毛孔舒张，身体需要散发这种阳气，但是，如果你过度贪图凉爽，出汗后马上喝凉水，吹冷空调，洗冷水澡，不能顺应这种阳气上扬之势，等于不顺应环...
提升免疫力是自我保健的关键，应从饮食及生活的习惯入手，增强免疫力。人体免疫力的强弱、抗癌力的高低，和个人遗传、体质有关，但是和后天的环境，特别是外在污染、病毒感染及人体的营养状态、能量状态和经络状态等均有密...
很多老人都有不同程度的骨质疏松问题，如果盲目接受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大，则可能造成身体损伤，得不偿失。 此外，很多老人都存在气血不足的问题，因为经脉不通而出现身体各部位（如四肢、肩、腰、背）的疼...
休息不好或工作压力过大会让我们没精神，其实好的精神状态来源来好的生活习惯。健康养生网心理健康为你介绍饱满精神的好习惯。
1、起床后适当锻炼锻炼，这样不但可以为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
2、打...
心脏跳动伴随着人类生命的始终。如果不了解心跳的事实，就很容易受骗上当。健康专家揭开了“心跳五大误解”的真相。
误解一：心跳快＝压力大。压力大会增加静息心率（休息时的心率，正常为70—80次/分钟），有时会导致心率...
在日常生活中我们经常会把一些小常识搞错，以下健康小常识专家就为你介绍四种我们认为正确的误区。
误区一：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受...
老年人在倒春寒期间容易诱发各类心血管疾病及慢性病，还容易因气温变化导致旧病复发。所以倒春寒对老年来说危害身体健康较大。以下健康知识专家介绍四种预防倒春寒保健方法。
1、当气温发生骤降时，老年人应注意...
有些人当清晨醒来后，会感到腰部酸痛，这可能与睡姿有关。如在腰椎没有得到完全放松的情况下就紧接着工作，很容易加重其疼痛感与疲劳，长此以往还会对腰椎形成损伤。
正确的做法是，早晨醒来让身体左侧和右侧交替侧躺，...
数绵羊、听音乐、运动劳累……这些传统的“催眠法”真的能够有助于睡眠吗？健康网专家就常见的“睡眠误区”一一解析。
“数羊”催眠
其实，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。因为大脑始终得不到...
揉太阳 穴按揉太阳穴可以清脑明目，疏风解表，止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。 深呼吸 深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛;对胃肠道也是极好的调节，能促进...
“春困秋乏”，现正是春困正当时，很多上班族及老年人早上起床很费劲，觉得怎么睡都不够，严重影响生活的质量。以下为你介绍缓解“春困”、早醒的调养方法。
1、养成良好的作息习惯
既要保证足够的睡眠时间，又切...
不少司机在长途驾驶中精神高度紧张，堵车时就算想小睡一下，但仍被车龙的噪声打扰，疲劳过度之下出现头晕耳鸣、视力模糊、四肢酸痛等不适症状，即使回到安静的环境之后仍会听到嗡嗡的耳鸣声。一些平时缺乏运动的车主在长...
电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑，扰乱睡眠规律。健康专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑，以防临睡前用电脑增加失眠几率。 睡眠专家说，根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人...
星期一
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ： 素面条
星期二
早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐...
