你是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。 1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上； 2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西； 3、体重没变，但肌肉却越来越松...
肥胖女人的24小时 上午7时醒来后还要发一阵子呆，之后才起床。经常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他饮料来替代，总热量仅仅625千焦左右，好像在减肥，其实不规律地吃饭或少吃一顿饭反而更容易使人发胖。 ...
快到镜子面前站好，照照你的侧面，看看是否因在电脑前久坐而有点驼背？不如赶紧来跟我一起学习贴壁运动吧。长期的办公室工作常常让我有腰酸背痛的感觉，一个偶然的机会让我找到一个保持良好的曲线的秘诀：贴壁运动。 ...
现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体谐调，充满活力，身体自然也健康。国外长寿学家胡夫兰德在《...
运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。 只有出汗才算运动有效 出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两...
有位朋友从美国回来，说不少美国人周末特意开车找地方去“走路”。 在我们身边，越来越多的人舍得花钱“买”健康，购买的产品之一是一张健身会员卡。在四季恒温的健身会所，总要选择一个“机器人”帮忙，跑步...
锻炼身体，保证适当的运动，是保障健康行之有效的手段之一。但坚持锻炼也不是一件容易做到的事。上班族很难挤出整块的时间去做运动，即使有时间，要持之以恒地坚持下去也很难。所以，我尝试了几种锻炼方式失败之后，最后...
对刚刚迈入健身房进行一般性锻炼或练习健美的人来说，有一些基本知识应该了解，从而提高锻炼质量，避免对身体的伤害。 日常： 1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备...
我是一名老师。每天除了繁忙的教学工作，还有一大堆的家务、孩子的教育等待着我。告别了姑娘时代，喜欢唱唱跳跳的我无暇顾及运动。处于风华正茂时期的我，正面临着教师职业病的侵袭———颈椎、肩部、背部、腰部每...
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。 器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水” 健身房里...
就像现在的婴儿不会爬一样，现在的成人也越来越不会蹲了。个体的发育常折射出人种的进化，爬，是人类向直立行走进化链条中的最初环节。医学研究发现，婴儿多爬能促进背部脊神经的发育，而现在的婴儿却直接从躺或坐开始...
立秋后的天气似乎并没有凉爽多少，特别是近几天来的气候连续高温闷热，于是很多人还跟三伏天里一样贪凉，到露天的泳池里游泳。积水潭中医科李大夫说，立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水域会比原来凉了很多，由...
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，这种“暴饮暴食”式的锻炼方式无益于健康。 贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为...
为了更好地进行健康跑运动，应注意以下几个问题： (1)要合理安排健康跑的运动量，使运动量适合自己的身体情况，增加量时一定要遵守循序渐进的原则。如果突然把量加得很大，就容易出现肌体疲劳、膝关节疼痛等现...
秋季气候宜人，正是健身的好时机。对初练者来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。 登山锻炼郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人，秋...
每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌...
现在，忙碌的人们对健康不再马虎对待，在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当，都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们，在运动时要注意适时、适度。 健身不当患上腰椎病 ...
进入立秋后，持续高温的日子将会越来越少，特别是在每天的早晚时段，温度适宜，夜间人们可以敞开窗，伴着习习凉风进入梦乡，饱饱睡足之后，早上起床去跑跑步，呼吸户外新鲜的空气，活动筋骨。很多人都有晨练的习惯，在这样的季节...
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤...
江苏省沭阳县龙庙乡前岔小学 仲利民 父亲退休了，他没有太多的嗜好，就是喜欢看看书写点东西。我于是对父亲说：“老爸，我教你打字吧，以后你就可以自己用电脑打了。”“能行吗？我对电脑一窍不通啊!”父亲有...
