“我有30岁的心态，25岁的活力，20岁的快乐。”谈笑中，54岁的朱亚玲传递着她健康的声音。 朱亚玲是北京宣武区“陶亚健美队”的教练员。记者初见她时，她正在教舞，庞大的阵容足有200余人。记者在三四米之外等...
现在，忙碌的人们对健康不再马虎对待，在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当，都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们，在运动时要注意适时、适度。 健身不当患上腰椎...
结婚可能成为让你肥胖的“危险分子”。如果不信，你可以观察一下身边那些已经结婚的同事，那些曾经健美的男士和窈窕的女士或多或少都有些发胖的迹象，尤其是新婚后的丈夫，小肚腩很快就像吹起的气球一样呈现出来。 ...
自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。在健身活动中，当发现有异常感觉...
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养...
有些爱好体育锻炼的男性青年，在参加剧烈运动后，会出现遗精次数增多的现象，并因此而恐惧不安，这是不是病态呢？ 运动后遗精次数增多主要有以下三种原因： 一、运动使血液循环加快，各器官系统的功能亦随...
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养...
散步： 美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。 冥想： 是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到一种超越自我的精神境界，只需5分钟的时间。 ...
问自己20个问题—— 1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：“经常运动使人体学...
步伐稳健均匀，不过大过快 “安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；...
步行是最好的运动健身法。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，可以缓解人的紧张情绪，促进人体的新陈代谢。达到祛病健身的目的。 步行运动使你远离老年痴呆症 60岁以上的银发族每...
美国研究人员证实，短暂的剧烈运动能减轻忧愁情绪，增加活力。 一项针对忧郁病人所做的研究发现，短暂而剧烈的运动，哪怕一次只有8分钟，就能改善身心状态，减轻忧虑。研究人员以前的数项研究曾显示，持续运动可减...
世界著名心脏病专家雅各布说，运动员由于大量运动出现心脏变大的情况不会影响健康。 雅各布在世界体育科学大会上进行了题为“运动员的心脏”的发言。他说，运动员的心脏都是正常的，而不像一些科学家所认...
专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不...
退休后我在北京万芳亭公园内办了个健身活动站，以教交谊舞为主，辅以教木兰拳、健身球及健身操，每天早晚各活动两个小时，有时还组织学员们外出旅游，为大家摄影、摄像，很快活动站就办得红火起来，四方群众纷至沓来，服务人...
“伊格斯库健身法”一夜成名 38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月大卫就得以重回跑道。这件事一经报道，这...
一位53岁的歌手，每天吸引着数百名群众为她捧场，许多人为了能听到她的歌声，甚至在雨天里还抱着一线希望苦苦等候。在这个歌星辈出的时代里，这个现象成为记者心中的谜。 早就听说刘凤霞是北京陶然亭一带的...
众所周知，高血压、心脏病、糖尿病等中老年文明病产生的原因，多是由于“运动不足”所造成。适当的运动，可以预防疾病，也可以有效改善身体状况，即使中老年人罹患慢性病，也不要因噎废食，以为得了病就不能动。 (...
借助于椅子可以锻炼四肢及躯干、腰部的肌肉和柔韧性，提高协调性，有较高的健身价值。用作支撑的物体，除了椅子外还有很多，例如墙壁、树木、书桌、柜台等。所以，可不受时间、地点的限制，随时随地达到健身强体的目的。...
伟人毛泽东同志有“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”的诗句，那是天马行空的想象。而我这标题，则是实实在在的健身行为。这里的“八千步”，也不是“毛估估”，而是经过计算的准确数据。 我的疾行锻炼，每天早...
