重阳节就要到了，根据我国的民间习俗，每逢此时，很多人都喜欢去登高爬山，可不少人因爬山不讲科学，在一时痛快之后，给身体留下隐患。让我们来听听专家的提示吧，希望登高的朋友玩得高兴、活得健康!(专家点击) 北...
连降伏雨，雨后大家都下楼来散步，看着这帮老哥们懒散无聊的样子，我提议上山去采点蘑菇。一是消遣，二是锻炼，三是若运气好，碰巧也会有点收获呢。我的提议得到大家一致赞成。 按事先画好的路线图，只用了1个小时...
我无法控制自己的脚步，它常常会带我去很多陌生的地方，譬如一条小河边。小河文静而灵秀，河水清澈可人，晶晶地亮着，若晚上来这里，还可以看见一河的星星或者月光。河两岸是丛生的芦苇，芦苇丛往上是一面斜坡，斜坡上是一块...
一个体态臃肿的胖子竟然能当舞蹈队的教练，令人更为奇怪的是，这位教练还是位男性，队员们都称呼他叫“无所谓”。 “无所谓”名叫魏国雄，今年52岁，家住北京市虎坊路13楼4单元2号，其绰号可能源自他宽容、豁达...
中国国家体育总局颁发的《中国成年人体质监测报告》表明：中国39岁以下的男子比日本同龄人矮0.68厘米，中国女性对日本女性的身高优势也随着年龄的降低而缩小。 多少年来，中国人一直嘲讽日本为“小日本”，...
俄军事医学专家针对目前人们热衷的健体运动提出，使用贫氧健体法健身将有效地提高身体耐力，达到卓有成效的美体效果。 由于人在运动时，不管是舒缓运动，如慢跑、散步，还是剧烈运动，如奔跑或游泳，都会使身体对...
眼看假期将至，好友间奔走相问：去哪里玩？大多数回答是：呆在家里呗。是呀，已经好久没出去活动了，人多的地方就有“险情”。 所以，我们比平时更需要锻炼。与其成天蜷在沙发上，让肥腩悄悄来访，不如就把健身中心建...
新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。他经常去国外出席会议、发表演讲，并乐此不疲，他到底有什么养生秘诀呢？用他自己的话概括就是：“生命在于运动。” 李光耀...
运动分竞技和健身两种方式，后者是指能促进身体健康的活动方式，只有科学地选择运动方式和方法，才能最大程度地提高身体素质和抗病能力。 讲运动科学就是既要合理选择运动环境、时间、强度，还要依据身体状...
粗略算来，我与乒乓球结缘差不多40年了，40年3个阶段。第一阶段是10岁前后，是乒乓球始称“国球”的60年代，光板水泥台给我的少年时代留下了星星点点的记忆。第二阶段是20岁左右，在部队当战士期间。第三阶段是过了45...
半百年纪的王彦华是个精力充沛的人：北京天桥街道办事处主任的职务已经让她忙得不可开交，她还经常自愿担任楼道的义务清洁工，将所住的居民楼———虎坊路1号楼1单元从底楼到顶层打扫得干干净净。健康在她眼里更是...
室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。一是新建健身房会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，对...
“七戒” 1、戒过分剧烈运动短跑因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高、跳远、健身操等项目，极易引起骨质疏松的老人发生骨折。 2、戒单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼...
减轻颈部和背部的紧张 ①慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽量地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。②柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动，看向身后的目标，保持5秒钟后转回，再向左...
丹麦有关专家对4658名无心肌梗塞病史的男性作分组对照慢跑运动研究，结果表明，坚持慢跑运动者与非慢跑者相比，在8年随访期内死亡危险性有显著差异，前者的相对危险仅为0.39，即死亡危险较对照组约下降60%，坚持慢跑运动...
你担心1分钟做做动作，根本达不到健身目的，其实不尽然，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。 下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间...
减肥以手脚并用的运动最优。首推游泳、滑雪。游泳时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留42分钟消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。另外，也可选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效，有利于...
不少朋友会打电话或来信咨询健身中出现的问题，现请中山大学附属第二医院康复科副主任燕铁斌博士为大家解答如下。 问题1：为什么有些经常到健身房健身的人听力下降或感到耳鸣不适？ 答：健身房...
针对部分交通警察身体素质欠佳的状况，北京协和医院康复中心刘玉英主任医生认为，在工作环境、工作压力不变的前提下，体育锻炼是缓解并减少交警职业病的最佳方式。 她说，包括交通警察在内的人民警察因为工...
现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟...
