作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。 三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间...
中国国际广播电台“国际在线”2003年12月29日讯：据英国《卫报》12月28日报道，英国首席卫生官唐纳森在将于2004年2月发布的一份报告中称，英国很多国民懒惰成性，疏于运动，这为日后健康埋下了一颗“定时炸弹”! ...
我们的头脑应该比电脑好使，我们的记忆能容纳一座藏书10万册的图书馆。遗憾的是，我们经常丢三落四，90%的人对自己的记忆力不满。造成遗忘的原因有很多，包括紧张、匆忙、负担过重等。那么，如何才能战胜健忘呢？ ...
在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。 美国威斯康辛...
●如果你惯于久坐、肥胖、有冠心病或其它一些慢性病，在进行体育锻炼之前请咨询医生。 ●如果选择你感兴趣的体育活动，锻炼将不再那么枯燥乏味或只是“例行公事”。但不宜参加活动量过大的激烈运动。 ...
高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名，它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工，所以又叫学生肘、矿工肘。 该病多...
一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法，既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个自我康复训练的方法。 第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙...
女性不同于男性。发育成熟后的女性更不同于男性，不论从人体的生理学角度出发，还是从神秘的心理学而言。作为一名女性您知道吗？而作为一名男性您了解吗？——女性体内的三大优势。 1、月经优势 许...
对许多工作忙碌的人来说，因为抽出整块时间去锻炼很困难，所以很多时候他们只能遗憾地放弃健身的念头。难道忙碌真的成了锻炼的障碍吗？有没有什么办法能在工作的间隙进行健身运动呢？带着这样的问题，记者采访了北京体...
今天是春节假后上班的第一天，健身专家给像王小姐这样想瘦身健体的女士介绍了一套办公室健身减肥操。 1两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。 2上体前...
做一个优雅的女人，她最直接的表现形式之一，就是步态美。步态美是由许多种因素决定的。首先，走路的姿态、头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧，每走一步脚就感到疼痛，势必影响正确的步态。要...
女性的柔软度是天生的比男性好。 虽然女性在一些柔软度的测试中，通常都有比男性优异的表现，但至目前为止，仍然未有足够的证据，可以认定女性的柔软度是天生的比男性为佳。我们要特别注意的，就是女性通常爱...
在开始锻炼之前，可先拿皮尺测量一下自己的腰围和胸围。如果腰围比胸围小25棗30厘米，就是最理想的比例。但有相当多的人达不到这个标准，这就需要我们去锻炼，以消除多余的脂肪，使腰身窈窕，体态健美。 如果腰...
自从“非典”袭来之后，人们开始关注自身健康，参加体育锻炼的人明显多了起来，其中打羽毛球者最甚。走在任何一条路上，都能看到挥拍上阵的人，一时间，羽毛球大有成为国球之势。但是，在看似轰轰烈烈的羽毛球全民运动的现...
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不...
春节过后，天气开始让人迷惑，按说已经是春天了，可是天气尚没有转暖，常常有这样的错觉：恐怕我们还处在冬天。实际上，春天已开始逼近，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫。 ...
对一些慢性病患者来说，用某些药物代茶可以起到辅助治疗的作用。代茶饮料的特点是，不像药那么难以入口，且起效温和而持久，可以在不知不觉中达到治疗疾病的目的，是一种防病治病的好方法。 那么，哪些代茶饮料...
众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美...
问：我是一名健美新手，请问健美训练为何要循序渐进？ 答：有的人总想找到健美的捷径，并且一劳永逸，这种想法是不实际的。因为人的体型不是一朝一夕形成的。人体是一个有机整体，在中枢神经的指挥下，全身各组织器...
健身中出现的运动损伤可以分为急性和慢性两种，在弹跳过程中被撞伤这样的急性运动损伤是不可预见的，而大多数是疲劳性的、长期积累造成的慢性损伤。不同的健身项目所造成的运动损伤体现在人体部位上也有所不同：经...
