1.卡路里—双刃剑
专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水...
▍step 1
1、站在椅子前，大概相隔半步的距离，双腿张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，上身挺胸收腹，与下身连成直线，两臂往前平举，与肩同高，并且左右手臂平衡，掌心向下，肩胛骨下压，在做这个动作的时候，好好调整姿势。
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现在以瘦为美瘦已经成为现在的一种流行元素，每个人都希望自己的身材可以在苗条一些，今天我们的小编就为大家揭秘8大饮食减肥法，让脂肪燃烧不停，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
对于减肥者来...
早晨到了该起床的时间，闹铃响了，却不自觉地关掉后躲在被窝继续睡，怎么样也起不来……其实这正是代谢低下，身体状况不佳的表现之一。
从我们进入睡眠状态开始，到醒来的这段时间中，体温、血流、血压、荷尔蒙分泌都起...
[导读]研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。还可以减肥。
一、绿豆芽的食疗价值
绿豆芽的食疗价值
不少人会经常食用...
拥有魔鬼般的身材是所有女孩子们都想拥有的梦想，今天我们的小编指出5分钟减肥瘦身小妙招，让你拥有好人缘!
洗车减腰身，记得用海绵
要说现在的生活还真是方便呐!车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着...
对于很多人来说，春季就意味着减肥的开始。夏季越来越近，春季减肥也就变得非常紧迫。下面，小编给你推荐8个春季健康减肥方法，让你做个春季窈窕美人哦！
春季健康减肥8招 胖妞也能变窈窕。
1、每天坚持走45分钟
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眼看春季马上就到了，在春季我们应该好好把握住时机，避免年初肥胖的危机，所以开春大家都在讨论减肥这一话题，今天我们的专家教你春季减肥最有效方法大变身，接下来大家就来听听小编对这一问题做的介绍吧!
活用春...
减肥也可以从早晨开始啦!ol们很忙对吧?小编现在就为忙碌的ol们挤出运动的时间，你只需要准备一本书，浴巾，毛巾和早晨15分钟，就给你瘦身和一天的活力。
久坐办公室，身材走样，真杯具! 爱美的都市女性当然难以接受。减...
冬季减肥是现在美眉们比较关心的问题，所以今天我们的小编就为大家支招2分钟运动减肥随时瘦下来，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起...
春天就要来临，不想脱下冬衣就显出一身肥肉，这个时候正式减肥的时候！想要减肥但是不知道要如何入手？现在在流传的减肥方法很多，什么减肥方法才是最快最有效的？想要真正有毅力地坚持减肥，首先你要做的第一件事就是根据自...
很多mm都会因为身体肥胖而整天的烦恼，其实身体肥胖并非是那么可怕。每天饮用适量的苹果醋就可以轻松达到减肥的效果。苹果醋是女性美容窈窕的理想果醋，每天早上起来喝一杯，可以有滋润皮肤、帮助消化的功效，还可以预...
想减肥就一定要很刻意去做吗？不一定吧。假如我们在日常的生活中注意某些细节，也同样可以起到减肥的作用。看到这，心急减肥的你是不是很想知道究竟在日常生活中哪些细节可以有助于我们减肥呢？下面，爱美网小编就大家分...
1.要减肚子，先调姿势
不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。
改正方法：靠垫
正...
动作名称：肱三头肌伸展
功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
分解动作1
站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做...
世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减肥最佳方法，七招帮你甩掉小肚腩。
腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃
晚饭进食过多，不...
现在很多白领们希望通过节食来达到瘦身的效果，但是很多人很难长久的坚持下去，最终导致减肥失败，下面我们来给大家推荐，三大蜂蜜减肥方法轻松瘦身，接下来大家就来听听小编的介绍吧!
蜂蜜减肥方法一：基本法
每天...
减肥费了很大的劲也没成功，让减肥失败的原因有哪些呢?减肥是每个爱美女性最为关心的话题，有的人一年四季都在减肥，但是其结构却不甚如意，为何迟迟不见功效，甚至越减越肥呢?是方法用错了?还是是恒心不够?下面让专家来...
快速减肥1：让音乐来帮你减肥
在你运动的时候，带上你的mp3，然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同...
久坐的ol们最烦恼的事情就是下身肥胖，因为久坐会让我们的大腿和臀部脂肪堆积，那么如何让我们的身材变美变苗条呢?想必这是大家都很关心和在意的问题，所以今天我们的小编就为大家揭秘!
1.注重早餐(早上7点到9...
