又名五息功。属吐纳派功法，兼有导引派特色。由李勇根据彭祖导引术整理而成，发表于1983年。 功法操作：每节以5息为1次，初学者可由1次逐渐过渡到5次。呼吸要求自然深长细匀。由每分钟15息，逐步过滤到5息。方...
以叩齿、咽津、调息、闭气、内视、存想结合按摩、导引以行功的练功方法。本法特别强调动静结合。系由北宋文学家苏东坡所编制，载《苏沈良方》中。此法简易，而见效颇著，正如苏氏所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功...
二月惊蛰 每日丑、寅时(1-5时)，取平坐式，两手握固置腹股沟处。吸气时，两臂曲肘向句后拉，两肘尖过背后；稍停后呼气，松臂回复原坐式，连续5-6次(见左图)。然后叩齿36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次。可防治肺胃蕴积...
有关部分预测，2001年全球含有天然植物成分抗衰老化妆品的总产值将达10亿-20亿美元。预计这一领域在中国的发展也将大有前途。 在形形色色的抗皮肤衰老化妆品原料中，果酸(化学名α-羟基乙酸)始终占据主...
“知足者常乐”这句俗语可能被许多人视作陈词滥调，但据几位芬兰研究人员最新研究的结果，这句话却能够有助于所有的男性延长自己的寿命。 这项研究的负责人、来自芬兰杜库大学的赫利霍卡纳博士表示：“女性应对压...
陕西省耀县孙家塬是我国唐代名医孙思邈的故乡。当地药王庙前立有一方石碑，上面刻有孙思邈所著的《养生铭》，全文如下： 怒甚偏伤气，思多太损神。 神疲心易疫，气弱病来侵。 勿使悲欢极，当令...
清代大学子纪晓岚，享年81岁，对养生之道颇有见解。 在他的《阅微草堂笔记·如是我闻二》中记述有这样一段故事。赤城县一个名叫冯巨源的教育官员，在赤诚的山中遇到一位相传的是生于元代的老人，便向仙人求...
此指从出生到12岁这段时期，这段时期又可分为新生儿期、婴儿期、幼儿期、幼童期、儿童期这五个阶段。 1.各阶段的生长发育 新生儿期：从出生到满月。生理上他要适应新的外界环境，开始呼吸和调整循...
干果食品具有不增加胆固醇的不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃5次干果能使心肌梗死的发病率减少50%。 研究人员研究分析证明，杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等是首选的干果。如杏仁和榛子，其重量的50%是...
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的...
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路! 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。 其实走路不光是姿势问...
日前，邻里的一位退休教师诉说，他因患颈椎、腰椎骨质增生，疼痛难忍。服用了不少消溶骨刺药物，半年后拍片，骨刺岿然示动，但药物说明书上却白纸黑字写着可以消除。药物到底能否消溶骨刺？答案是否定的。众所周知，成人的骨...
好多体征和疾病都与饮食不当有关，因而科学地偏食也能调整体征，减少某些疾病的发生，对养生不无益处。像以下几种情况就可以适当偏食。 ■习惯性便秘、痔疮患者 可偏食菠菜、竹笋、蜂蜜、红薯、黑...
大夫忠告 资料显示，广州30岁左右人群脂肪肝发病率为20%-30% “吾身本无患，卫养在得宜，一毫不加紧，百病所由滋。”这是享年85岁的南宋诗人陆游的自我卫养体会。当今现代文明病之一的脂肪肝就是自...
许多人到中年者，切磋工作，访亲探友，常常开怀畅饮或者工作起来依然如年轻时一样不分早晚。谁知长此以往，常常觉得胸痛，活动时疼痛更为明显，心悸、气短。经医院系统检查，医生诊断患了“冠心病”。冠心病就这样沉默而来...
一、葡萄酒是惟一碱性的酒精性饮品，可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米麦类酸性物质。 二、美国医学方面的专家证实，葡萄酒含有丰富的维生素及矿物质，可以补血、降低血中的胆固醇；尤其矿物质钾和钠，...
天有斗转星移，地有寒来暑往，自然界有春生夏长，秋收冬藏，此乃自然规律，不以人的意志为转移。人是自然界的一员，也要顺天地之和，应四时之变，所谓“智者之养生也，必顺甲时而适寒暑，和喜怒而安居处。节阴阳而调刚柔。”祖国...
固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。 本类功法多出自古代道家养生功法，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本法形式多...
[性味] 味甘，性温，无毒。 [功能] 通血脉，利九窍，排脓活血。 [主治] 闭经，月经不调，产后瘀血腹痛，水肿，跌打损伤。 [临床验方] 1、治闭经：地笋30克，赤芍10克，熟地30克，当归9克，益母草30...
热烘疗法是借助于药力和热烘的作用，使皮肤腠理疏通，脉络调和，气血流畅，从而治疗有关疾病的一种方法。 本疗法起源于民间，流传颇久。 [基本内容] 一、操作方法 选择适宜的外用药膏...
