随着老年人越来越崇尚运动健身，如何科学合理地运动，减少运动损伤的发生显得越来越重要。人到60岁以后，各个系统的功能都开始衰退，包括反应性、平衡性、协调性、灵敏性;肌肉力量明显减弱，运动器官也发生一系列的退...
春回大地，万物吐芽生发，人体的阳气也顺其自然，向上、向外疏发。中医养生学认为，应掌握春令之气升发舒畅的特点，从精神、起居、饮食、运动等方面加以协调几对辩证关系，才能保障人体正常的新陈代谢。
捂与冻
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今年，5月5日是农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。 人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农...
中国营养学会荣誉理事、上海市营养学会名誉理事长赵法?教授和中国仓储协会冷藏库分会副会长刘龙昌近日在北京出席“解读新指南，倡导新营养研讨会”上就马铃薯在新膳食指南中扮演的角色和科学冷冻传递马铃薯营养价...
老年人要保持健康,最重要的是要保持身心健康,防止伤感尤为重要,需知,伤感是老年养生之大忌。
伤感，是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多，归纳起来大致有如下几个方面：
怀...
人体是一台精巧的机器，其高效运转，延年益寿有赖于平日的珍爱。
一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折...
睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜，必然头昏脑胀，记忆力下降。
静坐法：北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“...
饮食勿偏
“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”
食宜清淡
“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸 ”；“薄滋味养血气”。
饮食有时
“不饥强食则脾劳，不渴强...
慢餐饮 忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物...
我国的传统养生学具有诸多流派，这些流派各有所长，又兼收并蓄，形成具有中国特色的养生保健方法体系。比较流行的说法是：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补”，因而比较常见的传统养生方法主要有静神、运动、食养、...
要快乐，也要健康！
要美味，也要营养！
营养厨房show出美味情缘，一起来分享39健康社区的健康“煮”意吧！
39健康社区《健康论坛精彩轮翻献》精彩帖汇编文萃上次推出了《女性沙龙初秋献礼—全方位缔造健康女性》，本期让我们一...
一般用急火快炒快煽的新鲜鱼肉菜肴，加酒的最佳时间是临出锅前。
烹调不太新鲜的鱼肉时，一般应在烹调前先用酒浸拌一下，使酒中的乙醇充分浸透进鱼肉的纤维组织内，促使胺类物质全部溶解，在煸炒时可随乙醇一起全部挥...
繁忙的都市人，早餐、午餐“随便”吃，所有的亏空就等晚餐补了。大吃大喝之后也没有时间活动。如何吃晚餐更有利呢？
晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降...
如果大蒜的气味可以忽略不计，那它简直可以被评选为最健康食品，除了它本该有的调味价值，最新医学发现它的多项健康附加值更令人屏息——
杀菌，解毒，抗癌，抗氧化，降血脂……
基本上每一种现代文明病，都可以在这个同时产...
查遍我国的二十五吏，前后有230多个皇帝，短命的多，长寿的少。乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆皇帝为什么能...
.为什么有的梦我能记住，但很多梦都记不起来？这要看是在什么时期醒过来。在有的觉醒周期醒来，梦可以被记住，有些就不能。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分，又带有感性性...
当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。
养胃还需动动脚
中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养...
2007年2月9日，日本箱根，一对情侣享受巧克力浴，以此迎接即将到来的情人节。巧克力浴是一种利用巧克力浸泡、按摩的美容方式，洗浴时还可以闻到浓郁的巧克力香。 作为一种美容休闲方式，spa已风靡...
中国养生文化源远流长
宋臻愚自幼习武，是五行通臂拳第六代传人，同时学习形意门拳法。多年来，他潜心研究武学及养生文化，积累了大量养生健体的经验。
“养生”这个词很多人都熟悉，但并不是每个人都明白其确切含...
五谷杂粮有哪些营养价值呢？饮食养生，一定不能少的就是五谷杂粮。现如今，有很多不同种类的五谷杂粮，每种养生功效也是不同的。今天，就来一起看看五谷杂粮的不同养生效果都是怎样的吧。 五谷的养生作用 大米重润肺...
