散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤! 但是，散步在轻松...
现代都市少女追求身材苗条、注重防晒护肤，平日里喜静恶动。殊不知，这般讲究，正在导致少女们的骨密度日趋低下。 复旦大学放射医学研究所骨代谢研究室的最新研究发现，现在20岁左右的少女已有相当部分的骨...
针对目前国内户外运动参加者越来越多，但事故频发的现状，日前在中国登协和gore—tex主办的“心中有数才出发”户外登山讲座上，来自中国科学探险协会以及中科院地理所等单位的专家呼吁探险不是冒险，户外...
与身体一样，大脑也需要运动以“保持体形”，兴奋和创造力是最好的脑运动方式。一个健康的大脑可以保证更高的工作效率，防止紧张，缓和日常生活压力。脑运动的最佳时机是清晨醒来开始一天工作之前。运动大脑让你感觉...
据reutershealth报道，一项小规模研究的结果提示，应激测试过程中血压的跳跃可能是比静息时测定的血压更好的心脏功能障碍的指标。研究人员称，锻炼过程中这种血压的测定可能揭示某些心脏血管健康状况的新信息。这...
俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。 据俄媒体报道，实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里，70天后，他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观察结果显...
俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。 据俄媒体报道，实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里，70天后，他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观...
俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。 据俄媒体报道，实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里，70天后，他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观...
一项持续了三十年之久的研究结果证实，得益于参加运动是绝对不会太晚的。有关专家在该项研究中发现，六个月的耐力训练有效逆转了中年人三十年以来所发生的心血管适应性能的衰退。该项研究报告已于日前在《循环》...
俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。 据俄媒体报道，实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里，70天后，他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观...
近年来，国内外学者研究发现，经常活动手指，给细胞以直接刺激，对健脑十分有益。国外一位学者指出，对大脑来说，最重要的是活动手指。高效率地活动手指，远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。 为什么活动...
从拉丁有氧到踢踏舞，从武术拳击到气功瑜伽，2002年最新流行的运动，不仅让你拥有健康，更让你动起来更有乐趣。想要跟上流行，你不能不知道这些运动新风潮。运动找回传统，流行融入运动，运动将会更有趣、更多元是2002年可预见的新...
时下，不少中老年朋友都知道多运动的好处，但是大多数人并不懂得要按“运动处方”进行锻炼。这是一个外来的新名词，就是说您要按照医生或专业人员的指导，严格控制运动量。这样，运动后您才能感觉良好、食欲增加、睡眠安稳、精...
根据成年人的生理变化和心理特点，以及工作、学习、生活实际，进行体育锻炼应因人而异，运动量和运动强度要循序渐进，练习动作幅度要由小到大，学习技术动作要由易到难。 (1)锻炼前，应掌握其动作方法及要点，以特定的标准...
肥胖，人人都怕它，因为它不仅引起多种疾病，而且直接损害体形的健美。苗条是当今一种审美潮流，所以青春少女怕更肥胖。不知理的人，往往把发生肥胖的原因归罪于多食脂类物质，所以有些已经足够苗条的少女也拒绝进良脂肪...
很多人在训练中发现，练得越好的肌肉越容易找到训练感觉，充血越容易，且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。 其实，肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上，人身上所有的...
知识分子还应根据自己的职业特点，有所侧重地参加一些健身运动。以医生为例，他们每天面对的是患有各种各样疾病的患者，与“死神”打着交道。各种传染细菌侵蚀着他们，门诊部的医生们，每天要看近百名患者，大医院门诊部的医生诊...
记得小时候很爱看格林童话，小小的心灵，沉浸在神秘、美妙的童话世界中，合上书本静坐暇想，常常会幻想自己就是那书中屡有奇遇但最后终结良缘的女主人公。 有一个故事，一直刻在我脑海中，那就是沉睡一百年而依...
1989年，我还在上学的时候，得了肾病综合征。曾一度，我的情绪非常低落。后来在山西中医学院大夫和体育老师的帮助下，我在结合中西医治疗的同时，辅之以运动疗法，效果很好。13年过去了，我的身体一天天好起来，而且顺利参加...
锻炼渐成北京时尚。每当看到挥汗如雨的人群，北京医院医学博士赵英忍不住想上前问一声：“你拿到‘运动处方’了吗？” 这个在大多数人眼里还很陌生的“运动处方”其实并不神秘，它包含运动项目、强度、时间...
