走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。常见损伤有： 肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正...
虽说在武术这个领域，我只是个门外汉，且还是离大门至少有八里远的那种，但对武术的仰慕之心，却是自小有之。 记得电影《少林寺》在中国狂播的时候，我还是个小黄毛丫头，和所有小孩子一样，满心想着要拜师学艺，成...
放松肌肉是最好的入睡方式，就如同沐浴一样，可以舒缓你的疲劳，改善血液循环。这里，笔者要向您介绍两节简便易行的睡眠操，它可以让您舒舒服服入睡。 在做操前，要提醒您的是：睡前不要做激烈的运动，否则会令你血...
大腿一般较难减肥，因为大多数人受遗传因素的限制。但是，要想改善大腿肌肉松弛、软垂的状态，也不是毫无办法的。不妨做些有规律的肌肉训练，令皮肤和组织保持绷紧。比如，每天将后背紧贴墙面，屈膝，并尽可能地长时间保持...
人生，总该有点什么来支撑。 六十年代正在长身体时营养不良；成人后从军几年，受尽坑道中值班的艰辛；回到地方后，为追回失去的读书时间，更为换回那一纸文凭，点灯熬夜，苦撑几年。几番风雨春秋之后，伤病累累，多种慢...
过惯了城市的喧嚣生活，不由自主地浸泡在现代文明和高科技浴缸里，被舒适的水波按摩得四体慵懒。总想寻求一种新的乐趣，因此，一得空闲，三五朋友相约，去郊外登山览景，便成了生活中其乐无穷的一大快事。 对于登...
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，暖风吹拂的季节，怎样才能使攀登更加轻松容易？ 做好热身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。...
北京市良乡西路南里 杨全胜 我和妻子都是打小在农村长大。工作之后虽然进了城，但家乡秀丽的山峰早已给我们留下了美好的印象，以至后来城市四周的山又成了我们的主要健身场所。 其实爬山并不...
必须看到，当前人们在认识和处理进补与健身两者的关系中存在着一些误区。 营养保健品的宣传介绍中过于偏颇的导向作用，可能会导致人们产生过多而不切实际的期望。每天翻开报刊杂志，打开电视、收音机，应接...
锻炼渐成北京时尚。每当看到挥汗如雨的人群，北京医院医学博士赵英忍不住想上前问一声：“你拿到‘运动处方’了吗？” 这个在大多数人眼里还很陌生的“运动处方”其实并不神秘，它包含运动项目、强度、时间...
体力劳动真的能够代替体育锻炼的作用吗?显然不能。体力劳动不仅不能代替体育锻炼，恰恰相反，正是这些劳动的存在才创造了体育，开发了体育的价值，对体育提出了各种各样的要求。 体力劳动的动作比较单一，全身...
在日常生活中，你也许会发现一些与健美极为不相称的怪现象：如有些人高得象巨人一样，有些人又矮小得难堪，有的胖得出奇，有的又瘦小得可怜，有些女子会长胡须，有的男人又变得不男不女等等。不可否认，这确是一些令人苦恼的...
从古至今人们都执著地追求人体美，但是，由于人们所处的时代不同，文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异，对什么是人体美却都有着各不相同的看法。 我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实...
长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，培养顽意志品质。 (一)发达肌肉，增长力量 健美运动的一个突出作...
慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车 、跳健美操，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注...
在进行健身投资时，单亲家庭最好选择一些家长和孩子能同时参加的运动项目。 ①家庭舞会 单亲家庭可以利用周末的空闲时间，邀请一些志同道合的朋友来家中跳跳舞，家长可以请自己的朋友，孩子也可以邀...
不知不觉中，洗温泉浴已成为人们度假休闲的一种时尚。 温泉水一向有保健的美誉，也被称作医疗矿水。据专家鉴定，北京地区的温泉水主要成分有氟、锶、偏硅酸等微量元素，对皮肤病和神经官能性疾病有一定的疗...
在体育锻炼中，有些人明显收到强身健体的效果，而有的人不但没什么收益，还大大冷落了体育锻炼的热情。这是为什么呢？我想其中一个最主要的原因，就是心不在焉在作祟。 体育医学理论告诉我们，人的生理机能受其...
4岁孩子走路时，应该上体正直，上下肢协调。但有的孩子走时不自然、不协调，其原因大致有以下两种： 1、平时养成不良习惯。从幼儿刚学会走路时，成人未注意到孩子走路时不正确的姿势，没能及时地纠正。 ...
有关部门对部分4-8岁健康儿童进行游泳训练，结果证明：4至8岁是学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。当然，孩子太小，身体稚嫩，接受...
