外婆虽然升天了，但她老人家能活到九十岁也不容易。在我的记忆中，外婆很少生大病，伤风感冒也很少。她老人家能吃、能做、能睡、能便，快快乐乐活一生，究其原因，外婆平日早起不忘5件事。 一是揉腹部。听妈说，外...
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至腹痛、呕吐现象。 二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会加重...
散步是健身中最简便易行的运动。散步健身对各种年龄的人都很适用，尤其对老人、身体肥胖、疾病恢复期以及日常锻炼少的人来说帮助更大。因为他们的身体条件较差，受心肺功能、肌肉力量、关节的灵活性等因素的限制...
入冬以来，冬泳活动在全国范围内迅速开展起来。日前开幕的大连首届国际冬泳节更是为冬泳活动加了一把火，参与的群众越来越多。专家认为，开展冬泳活动应讲究方法，科学冬泳好处多。 国家体育总局游泳运动管...
入冬以来，冬泳活动在全国范围内迅速开展起来。专家认为，开展冬泳活动应讲究方法，科学冬泳好处多。 国家体育总局游泳运动管理中心社务部主任金志说，冬泳好就好在能健体去病，增强肌体的免疫力，这已经得到了...
单位组织退休人员出游，几百个台阶的缓坡，近70岁的老李三下五除二就解决了，许多同事都是走走停停，气喘吁吁，纷纷问老李为什么走得这么快，他说，这应归功于每天坚持的压腿运动。 老李做压腿运动已十几年了，他说，...
心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸强度的大小，肌肉强健程度等，标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试，可从各个侧面对自身健康状况有个大致的了解。但要说明，由于各自...
郭沫若22岁时东渡日本求学，不幸患了神经衰弱症。心悸、胸痛、睡眠不安，一夜只睡3小时左右，还不时被恶梦惊醒，平时头昏脑涨，差点成为“失去记忆的人”，这使他非常痛苦。一天他偶然在《王文成公全集》中发现了“坐忘...
美国田纳西州健康科学中心的研究人员调查发现，包括慢跑在内的一些有氧运动有助老年人长寿，并推迟生活不能自理的发病时间。此外，经常进行适度身体锻炼的老年人患上恶性癌症、心脏病以及肿瘤的几率也低于同龄人，这...
年轻时由于孩子小，整天忙得团团转。1987年孩子十几岁的时候，我加入了晨练者的行列，开始学习太极拳。 刚开始，我是手忙脚乱。沉肩、马步、含胸、抢球、勾手、下式，真是眼花缭乱。再加上我穿的裤子也不“合...
南非政坛两位总统，一位“好动”，一位喜静。不同的性格造就不同的闪光点。 曼德拉“好动”以养身 在当今世界上已经退休的政治家中，曼德拉无疑是最忙的人。为了遏止艾滋病的蔓延，他登上联合国的讲...
我叫袁建国，男，今年48岁，现住在焦作市龙源湖小区西区十号楼。多年来，我一直身患高血压，颈椎增生等多种疾病，高压180，低压125。颈椎生理曲度严重变形，椎管狭窄，颈椎1、3、5、7节其多处增生。因颈椎增生导致压迫神经，引起...
一项新的研究显示，每周步行4小时的女性，其患髋骨骨折的危险可减少40%。髋骨骨折是骨质疏松最为严重的结果。这项研究结果对那些对激素替代疗法心存疑虑的妇女来说将是个好消息。因为研究发现，每天走路1小时或每...
阎君体检中被发现心跳过缓，医生要求他注意避免疲劳过度，避免烟酒过多及注意休息，每年都要检查心脏状况。阎君说：“每周我都有3次大运动量的羽毛球活动，运动量与一般运动员不相上下，所以才会有如此低的心率吧。”医...
以往的周末总觉得过得有点贫乏单调，我同妻商定过一个新奇的周末。两人一合计，对!来场家庭成员篮球对抗赛。 妻和我是大学同学，都酷爱篮球(我俩还是在球场上相识的呢)，妻曾是系女队的主力。父亲身体硬朗，虽...
一项新的研究显示，每周步行4小时的女性，其患髋骨骨折的危险可减少40%。髋骨骨折是骨质疏松最为严重的结果。这项研究结果对那些对激素替代疗法心存疑虑的妇女来说将是个好消息。因为研究发现，每天走路1小时或每...
体育锻炼可以提高机体的免疫力，防御外来病原体的侵入是人人皆知的道理。但是，过度运动或者不适当的运动又可以导致机体的免疫力下降，甚至出现某些伤病，这也是客观事实。在目前国内一些地区出现“非典”疫情的特殊...
保持正常的骨密度必须要有充足的钙。然而事实证明，补钙并不是预防骨质疏松最有效的法宝。美国骨科专家弗洛斯特教授前不久提出了一个新观点：锻炼肌肉比补钙更重要。他提出的实验数据显示，机械性因素(即肌肉的牵...
您知道哪种运动方式和多大的运动强度适合自己的年龄和身体素质吗？你知道一周锻炼几次为最佳吗？中国科技大学体育教研室汪伟信副教授在接受记者采访时为体育爱好者开出了健身“处方”。 据汪伟信介绍，运...
我在中学时期，学校离家较远，要步行15里，往返虽较辛苦，我却以苦为乐，每天来回路上，练出脚下“走”功。那时我也做些单、双杠等体育运动，后来爱上书法，从此以武促文一箭双雕。 初二暑假前，学校组织挖游泳池的义...
