孕妇临近预产期，妇产科大夫都会嘱咐要多散散步，走动走动，有利于自然分娩。有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。 其实，孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息，其所排...
清晨，到江苏省南京市汉中门广场晨练的市民发现，一名身穿大白褂的医生在为晨练的群众免费量血压，接受咨询。她就是建邺区中医院派出的“晨练医生”。这名晨练医生是一名有着30多年护龄的护士长，现在每天要接受近百名晨...
我的业余爱好之一就是摄影。退休后，我把摄影当作养生保健的良方。 摄影是心理保健的良药，既要求全神贯注又要求心情愉快。为了捕捉美好的镜头，要积极开动脑筋，反复思考。此时，任何不愉快的事都会抛到九霄...
“没时间、没精力、没场地。”终日匆匆奔忙在高楼大厦间的都市上班族，总是用这样的借口来解释为什么会缺乏必要的锻炼，回避自己身体处于亚健康状况的现实。 出门有汽车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣...
美国一项长达30年的研究发现，每天微量运动，只要持之以恒，半年内就可让50岁的人体能恢复到20岁青年时代的水准。 1966年，5名健康的20岁大学生参加试验，连续在床上躺了20天——为了彻底证明不运动的坏处，连上...
女人不运动就过时，这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言，而运动的目的也不再是“减肥”一个词就能概括的。紧张的生活节奏，匆忙的都市生活，预示着她们每当旭日东升之时，要有洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接...
瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟一次的速度扭...
跳绳能促进儿童健康发育 跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。 跳绳能确定儿童数学观念 不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明...
那天，在上班的时候，一位同事冷不丁地用这句话砸了我一“板砖”，我当场虽没晕倒，但却也突然为“会不会过日子”伤起脑筋来。 的确，人生在世一年又一年，每一年都脚印挨着脚印地这么“一转眼”“一转眼”地过...
算起来，我用双手揉腹已有10年历史。头几年是时断时续地揉，尝到甜头后便每日坚持，终年不辍。 俗话说：“人到四十，肚皮外鼓。”最初揉腹只有一个目的：把腹部的脂肪揉下去。因为据说揉腹能刺激末梢神经，使皮下...
在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。 长吁短叹有益健康 长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生...
闲暇时几个朋友聚在一间不大的房子里，选择何种运动最好呢？我不妨给您提个建议：最好选择玩飞镖。 飞镖运动之所以很普及，一个原因就是它简单易学。用拇指、食指、中指轻捏短镖，向2.37米远的靶盘掷去，感觉就...
打从前年开始，我形成了这样的习惯，在春夏秋三季里，每天下班回到家或休息日，第一件事就是手握苍蝇拍，四处寻找并拍打苍蝇，不仅在屋内拍打，更多是走到室外打。飞舞中的苍蝇，只要一着地，其拍即到，手起拍落，拍到蝇死，百拍百中...
一个正值壮年的男人，被毒品一点点掏空了生命。在那缕缕白烟中，生命之火一点点熄灭。曾经有过多少青春、梦想、爱情……在那一阵阵邪恶的快感中飘逝。生命啊，为什么如此脆弱？!抵不过那一撮撮白色的粉末？! ...
正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道保持酸性，使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阴挡细菌侵入等等。 在月经期间，...
别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开——— 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动...
那是在我上初中的时候，上体育课流行一种“趣味接力游戏”。 具体玩法是：一个班40多名学生分成两拨，站成两个大圆圈，每个人之间保持1米多的距离。老师将两根红黄相间的接力棒交给两个组的“头棒”。然后，“...
在大连疗养的第一天早晨，在公园散步，远处传来耳熟的太极拳音乐。我急忙循声而去，看到一对老夫妻，草地上放着一台小巧的录音机。他俩随着音乐，专心致志地打着太极拳，丈夫一招一式非常流畅，出拳缓而有力，动作柔中带刚，妻...
普通散步法 速度为每分钟60到90步，每次20—40分钟。适合于冠心病、高血压、脑溢血后遗症或有呼吸系统疾病的患者。 快速散步法 速度为每分钟90—190步，每次30—60分钟。适合于身体健康的老人和慢性关...
冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面。 一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化 系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力 压迫胃部，导致四肢活动不能...
